 - d+ y7 L% ^* J7 `3 I* Q/ F/ ~0 y
& h S1 W6 d- Q9 o/ ^6 |! N0 H9 |連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。
( i/ h4 T1 J g9 C5 K9 O; j' g/ T0 x- ~
- f) j, g. X" ?* x4 l+ k- P公仔箱論壇像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：
2 R1 X( p& x; G, Y* |% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 w' b: Z2 q, e# u
 ' E8 G B: @4 O" K& _* \1 W' M/ z- o
１：雪糕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w) D8 r" \1 e% _
洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！9 _4 A: ~" X$ k" K7 w" B* f
2 u7 ~. ` u, k4 O M8 P6 ]tvb now,tvbnow,bttvb但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。
7 g- n X0 f0 b3 E& G) L
) L/ O% Y, m! X+ E) n; _3 Swww.tvboxnow.com２：水果
. X( c- r& H8 n8 j/ K/ t owww.tvboxnow.com夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {9 I# J- [, B K
公仔箱論壇2 `6 _1 ~* X4 p8 S: Y. }. ~
３：燕麥片
" K5 a! s3 m2 O+ t, V4 l/ w' \公仔箱論壇雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。公仔箱論壇* b: p+ z" `6 g* }6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t1 A) e$ i" Z. w
４：朱古力$ A1 w5 L% g9 C$ }& q3 T$ d
朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。
9 v( v1 h, z6 k& `/ P+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G7 K$ m( S, t4 ]* K' g" V% a& K
以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。 |
發表於 2014-12-30 12:14 PM
| 
