經常聽減肥的朋友說,要有效地減肥就得要節食,晚餐更是要完全避免,要不是就會變成大肥妹。其實只要懂得揀選適合的食物,不但能排毒強化身體,更能燃燒脂肪呢!
% ]3 d0 q; [- i/ B$ \% A, l4 f6 ?2 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶4 Q( D* S8 @4 ^; _% O: f
含有大量茶多酚的綠茶是燃燒脂肪的一大食材,能夠有效去油解膩、清新口腔。另外綠茶更是抗老化的飲料,更有助排毒減肥。不但是在晚上飲用,在飯後作為下午茶亦會促進腸臟蠕動,加速身體新陳代謝。5 l* s: W& O% f8 [# R/ ^" i$ x8 N: z
蜂蜜
9 a2 @: y* F, Q: u3 U! i公仔箱論壇蜂蜜嗎?乾脆可以連同上面的綠茶一起飲用!蜜糖中具有葡萄糖,能有助於飲用者在睡前放鬆神經,快快入睡。有著充足的睡眠是減肥中之關重要的要素,當您的睡眠質素欠佳又或是睡得不夠,身體其實會隨之想要儲存脂肪,而不是燃燒脂肪。所以睡前喝杯蜂蜜茶可是保障睡得好的一個方法呢!
$ j- w$ n6 v2 D* Y: p* R$ L$ @0 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶
5 c4 |5 N; k2 L3 t' ]菊花茶是種柔和、舒眠的飲料,如蜂蜜一般,都是睡前飲用的最佳食品,是種凝神靜氣的天然良方。
- }6 t, q! x% b薯仔牛奶www.tvboxnow.com4 m7 o# j3 g- s: A3 F2 p
聽上去好像怪怪的,但其實薯仔牛奶是種能讓您睡得好的秘方呢!薯仔是減肥的好良伴,只要將其烤好混合牛奶飲用就可,保證您有優質的睡眠,還不會長肥呢!
! Q$ i% O( g# C! L, Y: J7 Ywww.tvboxnow.com番茄
- g }% A0 L$ H4 W$ U, b5 {www.tvboxnow.com茄紅素是具有抗氧化的能力,而且更是維他命C的20倍。番茄有著充足的茄紅素,有助排毒減肥,多以多吃無妨。雖然烹煮、加工會破壞番茄中的維他命C,但當中的茄紅素含量卻是可從而提升,增強抗氧化能力。
" N w& b1 w2 X) z5 p" c: d香蕉
+ I7 C0 ?5 E. ^) j) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉除了可以褪黑素以及平穩血清素外,當中的鎂更是鬆弛肌肉的重要元素,有助入睡,是天然的安眠藥。此外,香蕉的卡路里其實比我們想像的低,只有約87卡而已,相比白飯,150克就有220卡。而且香蕉含有大量的纖維素,能促進排便。www.tvboxnow.com4 h! {8 }8 { {# n* B: r. T+ V8 P
青瓜& y# E+ r9 X9 }- @: v
青瓜裡面含有大量的水分,能讓進食者補充身體所流失的水分,維持水份平衡,滋潤肌膚。另外它也是種能促進身體新陳代謝的食物,含有豐富的維他命B2、C、E、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣等營養成分。另外當中的柔軟細纖維和丙醇二酸也是由助排毒養顏的食材。
9 l* z- e+ z7 j5 h$ gwww.tvboxnow.com堅果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {, F7 d9 u9 Z9 h! i6 h0 O3 D
堅果如腰果、松子、芝麻、核桃,都具有豐富的維他命E,而且有著顯著的抗氧化功能,能修復皮膚組織。雖然如此,但過量攝取其實會損害維他命E的抗氧化功能,令體重反彈,所以要務必注意。 |