經常聽減肥的朋友說,要有效地減肥就得要節食,晚餐更是要完全避免,要不是就會變成大肥妹。其實只要懂得揀選適合的食物,不但能排毒強化身體,更能燃燒脂肪呢!
5 b: i0 B3 R0 Q( ~' J! D" D3 I S綠茶
: E* q, y7 P5 ? b公仔箱論壇含有大量茶多酚的綠茶是燃燒脂肪的一大食材,能夠有效去油解膩、清新口腔。另外綠茶更是抗老化的飲料,更有助排毒減肥。不但是在晚上飲用,在飯後作為下午茶亦會促進腸臟蠕動,加速身體新陳代謝。
8 E7 G, d, u! Y0 L0 @7 [2 K; iwww.tvboxnow.com蜂蜜www.tvboxnow.com- C5 F# B5 S3 s1 F. @8 T2 y' d
蜂蜜嗎?乾脆可以連同上面的綠茶一起飲用!蜜糖中具有葡萄糖,能有助於飲用者在睡前放鬆神經,快快入睡。有著充足的睡眠是減肥中之關重要的要素,當您的睡眠質素欠佳又或是睡得不夠,身體其實會隨之想要儲存脂肪,而不是燃燒脂肪。所以睡前喝杯蜂蜜茶可是保障睡得好的一個方法呢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {& n, U# |! P7 f+ _8 S
菊花茶公仔箱論壇8 g5 b! w# D/ E1 U$ Q
菊花茶是種柔和、舒眠的飲料,如蜂蜜一般,都是睡前飲用的最佳食品,是種凝神靜氣的天然良方。1 s! m* s! f8 I' m# t& N! z' C
薯仔牛奶tvb now,tvbnow,bttvb4 p& I1 ^( D9 f- o
聽上去好像怪怪的,但其實薯仔牛奶是種能讓您睡得好的秘方呢!薯仔是減肥的好良伴,只要將其烤好混合牛奶飲用就可,保證您有優質的睡眠,還不會長肥呢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k& W) d7 |3 C
番茄7 y$ V2 @. j% `
茄紅素是具有抗氧化的能力,而且更是維他命C的20倍。番茄有著充足的茄紅素,有助排毒減肥,多以多吃無妨。雖然烹煮、加工會破壞番茄中的維他命C,但當中的茄紅素含量卻是可從而提升,增強抗氧化能力。公仔箱論壇' B9 D1 \# K/ p& a. r3 \
香蕉
& ^0 w" d2 a) e公仔箱論壇香蕉除了可以褪黑素以及平穩血清素外,當中的鎂更是鬆弛肌肉的重要元素,有助入睡,是天然的安眠藥。此外,香蕉的卡路里其實比我們想像的低,只有約87卡而已,相比白飯,150克就有220卡。而且香蕉含有大量的纖維素,能促進排便。公仔箱論壇. m( | [: B$ ~
青瓜
! M' X& _& N" H, O! V" z/ C青瓜裡面含有大量的水分,能讓進食者補充身體所流失的水分,維持水份平衡,滋潤肌膚。另外它也是種能促進身體新陳代謝的食物,含有豐富的維他命B2、C、E、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣等營養成分。另外當中的柔軟細纖維和丙醇二酸也是由助排毒養顏的食材。
- X O, x7 [8 \1 u" }4 {9 _3 c' _tvb now,tvbnow,bttvb堅果
! R3 C+ X- [6 M: i# {: q堅果如腰果、松子、芝麻、核桃,都具有豐富的維他命E,而且有著顯著的抗氧化功能,能修復皮膚組織。雖然如此,但過量攝取其實會損害維他命E的抗氧化功能,令體重反彈,所以要務必注意。 |