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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸www.tvboxnow.com) K4 X3 U( H3 V4 f' l: b
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。www.tvboxnow.com) c8 Q2 S- L* I# M. u# u
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針對部位：前臂、手指
8 T1 z( K: v, I6 L- L& l# f大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb' C( x+ t$ I0 D1 [# P( c% @, z
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。www.tvboxnow.com) {$ ~. e( w4 D& T
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# \) @$ y( D" N7 r針對部位：腿部和平衡力 Z8 Y3 K4 U o+ y
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。www.tvboxnow.com; B7 k2 X6 E& @8 z# y
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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