【核心提示】：從奧黛利•赫本到姚貝娜，有「女性殺手」之稱的乳腺癌，不斷奪走一個個美麗鮮活的生命。除了早發現早治療外，健康飲食在預防乳腺癌方面也很重要。美國《雅虎新聞網》刊出美國營養師總結的「有助預防乳腺癌的好食物」，其中石榴、芒果都上榜。
) g/ h) s$ r" ^& T《生命時報》特邀軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉對此進行補充。
; R; U( M& i1 g, `; D6 ^2 U預防乳腺癌好食物公仔箱論壇1 w2 K6 o$ R V
★ 石榴
6 A, f6 h- E. p1 S1 {美國研究發現，石榴中的植物化學物可防止人體產生過多雌激素，進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。芮莉莉提醒，吃石榴時嚼嚼籽，獲得的健康好處更多。www.tvboxnow.com" }# A& j; @0 m0 {# t- [
★ 深海魚
" `7 u" a) V! Z ]/ X( s( m+ dwww.tvboxnow.com金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關，當飲食中的Omega-3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風險較小。其原因可能是Omega-3脂肪酸具有調節某些細胞因數、降低炎症反應的效果，有助減緩癌細胞的增殖速度。公仔箱論壇7 D* F3 M& t4 A2 ?3 S1 l& K2 ~
★ 橙黃色果蔬
4 b3 a, }, k2 E: A5 G2 R, ~: q胡蘿蔔、南瓜、木瓜和柳丁、柚子、香蕉、梨、芒果、檸檬等橙黃色果蔬富含抗氧化劑類胡蘿蔔素。對相關研究進行系統分析和匯總分析發現，血液中類胡蘿蔔素的濃度越高，則患乳腺癌的風險就越小。也有研究發現，柑橘類水果攝入量和乳腺癌風險之間有負相關性。$ l1 ~. k! J0 K' f ^
★ 豆製品
3 P$ Q+ k7 X0 ]! y; w$ J芮莉莉指出，吃大豆(黃豆、黑豆)和豆製品(如豆腐、豆腐乾、豆漿等)有助降低乳腺癌的復發和死亡危險。4 Q- I, h& z/ Q$ I- g2 P5 u6 f
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8 r3 O( R1 F5 s: v公仔箱論壇★ 十字花科蔬菜
. j. b9 _0 H5 q2 q8 s9 Z1 T) Q- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜、小白菜等十字花科蔬菜，除了富含多酚類物質和多種維生素等有助預防癌症的成分外，還富含重要抗癌物質硫甙類物質。研究表明，十字花科蔬菜有助預防乳腺癌、腸癌等多種癌症。
+ M9 Q: B) l0 s V" O% mtvb now,tvbnow,bttvb★ 核桃
8 S* ` x* r ?8 }( I+ Hwww.tvboxnow.com發表在《營養與癌症》上的一項研究顯示，核桃中的多種活性成分可減少患乳腺癌的風險。
! \9 q: W, C3 D1 z公仔箱論壇★ 漿果
, r% [. t7 x l" v藍莓、草莓、葡萄等漿果富含花青素和鞣花酸等抗氧化劑。美國癌症研究所研究發現，這些抗氧化劑可減緩乳腺癌細胞生長速度，縮短乳腺癌細胞壽命。 |
發表於 2015-2-2 10:19 PM
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