冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
; n( h- R' ~8 u: r酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇& C$ f- F! [& y: T* e F; T4 \
2.一天一杯咖啡為上限
! V3 D. c% R- ~9 M/ z; Xwww.tvboxnow.com將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
) f9 g" S4 ?/ `, c9 U公仔箱論壇3.享受綠果汁
# [2 k v* ^$ F2 k# l$ u- Ltvb now,tvbnow,bttvb綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！tvb now,tvbnow,bttvb( y3 {. B8 L. E$ K G1 h7 d
4.千萬別跳過早餐# I; E) Q- r: p2 X/ o9 L
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。$ ^( T1 M% {% G0 {# r7 z
5.聰明選擇點心1 K/ C. s3 f! m- O+ V9 W3 s
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！www.tvboxnow.com% m8 @( S; u. {+ i+ W
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
9 }; z+ q& t! B' j, u8 ^3 m9 m9 A( Q公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！9 o9 J2 Z8 D5 f+ t/ S$ E
7.認真的放鬆與休息6 ]9 H) \. T; o( o8 u
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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