【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U8 y5 [1 ]5 Q4 w6 F" O# m2 ^7 N. o
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]5 q. \# y+ g+ S1 R8 z8 Q
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
( Z4 u1 g6 D* e' x9 G9 j c1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。0 d: ]+ \' s+ O3 z2 K4 A5 r. l& I
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
) b$ s, l7 ~5 B( [/ u$ e+ O經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動www.tvboxnow.com! J4 W- G6 `# Y7 q7 c& u% ?
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
+ U2 D5 ^& I1 R( ^- S7 v5 ]" swww.tvboxnow.com【天龍八步體操】：
% n8 D( E9 ?" N, o! Y4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻- q2 D2 |5 ]. {, e6 J5 H5 I4 @
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U( k* i) I5 a0 [1 `2 Z7 D
第二步：搖搖頭
& k% D. q. }* p" N『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
, }. ^" f C, B4 p6 Lwww.tvboxnow.com第三步：深呼吸
4 f: B, a# L( F2 ~& wtvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇1 P8 N* E4 q8 S5 L3 o
第四步：手碰地0 ]$ t& [/ W' I* Q, G
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb, I/ }. { D/ @
第五步：壓壓手www.tvboxnow.com; J& U( H: [/ s9 t6 s- O J: f( F
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
. o9 t& _! m& N3 D$ Z4 m第六步：十字架
. z' e) i. m' V2 b" F4 q% L公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
* f7 s Y3 {4 k' _8 r$ Wtvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb Y& N, U- G1 z6 E# s6 ^- I" E
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
/ _+ Z$ A# V( I. X第八步：拍拍腿公仔箱論壇% i* L* |( ~# e+ A) M% W9 t
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
+ n% O1 T& H/ b% u& x! s「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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