喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。www.tvboxnow.com& ~9 q8 M0 x+ h
中醫減重 首重調理體質
* d$ q# ~6 l/ Z5 Rwww.tvboxnow.com從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
' W( m7 A3 Z" R) N2 O m# a8 m; \www.tvboxnow.com對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
5 S2 V r, b9 e5 V `, ]8 l( Otvb now,tvbnow,bttvb5大症型 無糖豆漿瘦身
0 d2 \, }4 F* E k ?. N+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.胃熱型（中廣型肥胖）www.tvboxnow.com) t& q% | D! n/ H1 Y
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇0 `: n# E& a- I7 E$ k7 `
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。, I$ K% g w2 H/ ^" |
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb% m8 y8 s" x( i' l9 ^. C) ]& O
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。www.tvboxnow.com/ B3 Z. A3 J' \3 J7 u
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
7 m$ h+ F8 ~# {( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb/ X: i1 x- z* y* y2 _8 v9 M/ f
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。www.tvboxnow.com7 c2 n% Y0 {: l! [* e
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。tvb now,tvbnow,bttvb! u' S9 s4 H& V' Z. y
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）公仔箱論壇7 {- X9 U* o1 G$ G: K
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb3 K) \( C5 `! K# Z _& P6 s
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。1 q! H; K( ?2 q1 h, W" `9 |6 p
5.肝腎兩虛型tvb now,tvbnow,bttvb4 u0 N& f. V0 |9 w
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。* t+ B# _& N n) L- I
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
% I* I/ J+ V6 z, B3 R公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。公仔箱論壇2 m6 ~* {) G9 @3 c
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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