本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯 www.tvboxnow.com H3 V: L% D; P5 M
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1.沒事多喝水 k ]/T*KsMd-J
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- n& q, O5 f- L公仔箱論壇水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。tvb now,tvbnow,bttvb+ W: Q/ i6 Z1 c3 n2 A7 u% _5 V7 I
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2.少量多餐**過濾論壇**-qd1 y: v7 `3 @- _2 a+ m+ A: b
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飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。tvb now,tvbnow,bttvb7 H$ a1 [, l S9 v
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3.安排休息時間1.沒事多喝水/ \% q5 I- e o5 O. Q4 ~9 \' |% a
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
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; Z7 O8 X9 [' ]. L6 {( m, ^( |9 stvb now,tvbnow,bttvb2.少量多餐
Y8 o( ?5 m* O% `公仔箱論壇飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
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3.安排休息時間
5 r# d F \5 {! C2 i+ `2 x" B對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。; `) j! a) b1 V7 t
' |+ l/ U" C! e4 b# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天走一段路
$ T8 G1 R( e0 n v1 ~$ awww.tvboxnow.com上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.tvboxnow.com( V3 O' d# i) q# N+ B
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5.睡一夜好眠
1 V( ?" B# v k/ Q- ?6 C晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
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* N; l: b1 j$ t8 s: x3 r2 @8 P. T" W6.多補充維生素B群
. F& E6 O$ l% ~& k公仔箱論壇維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
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* Y, V9 v# E; Y8 L: l7 x7 uwww.tvboxnow.com對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L I m p0I6L J6P!tH
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4.每天走一段路 ?]h @~vu)F A2 v$ v) m" ]% D+ a
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8 U+ M$ v9 |& |# y" j& r1 Dtvb now,tvbnow,bttvb晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
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維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。 |
發表於 2015-4-1 07:20 AM
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