少吃4種食物就能避免工作焦慮
+ x$ g. ^2 o6 P
" ?4 _8 m; y$ p5 ]; Y" Lwww.tvboxnow.com連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。
+ J$ r0 ]0 Y0 a; N+ {3 S( u- {
d3 P% p+ N) P) Etvb now,tvbnow,bttvb除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a* L& m3 f( S2 L9 A% P2 R5 j
( G$ t' O+ E3 y9 {& S; S
: Q4 ^" h; Q- |/ O) G w0 o2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油膩料理
% ^ }! Z! }. y) d$ v2 d' |3 [/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
% z8 p: i8 J2 r/ B 公仔箱論壇! x, C3 J) j3 |% c! k
tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ G W5 f$ @+ I
高鹽分www.tvboxnow.com6 N* S+ c" w; F! i; a7 M! n
醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。0 L; n- P1 t' V8 g: |# }, h
 ) ^& c2 e2 K3 D t" f1 I- v
; d, Y' I) v( W2 O高糖分、升糖指數過高的食物
. S. q' Z, J5 Q. E" O( E) _tvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！
8 j) k* Y8 A9 u公仔箱論壇
2 o# Y& T3 J8 t, \1 u公仔箱論壇
# _% F9 Z7 Y" L G咖啡因飲料
3 s4 y( @, a2 F5 B) h, U" o) y) b很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R! O; c: k' b( D8 h
* D* c" X7 K: M+ T" [
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。( B* ~/ g2 {' o2 o# p. @ N. y
 & Z5 Y+ h$ V3 n9 N
& Y+ P9 b: K, F; ]3 c) a' p公仔箱論壇想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！) |6 g0 N- k2 p0 Y9 f+ `
公仔箱論壇) p! s6 V9 k/ W0 l1 i
避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
