【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！tvb now,tvbnow,bttvb- W2 [/ F8 X* x0 ~3 [1 e/ o. w
女人青春拉警報！老化提早報到
0 [5 h8 x& ?9 G. Ntvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。公仔箱論壇1 i; p9 v- `( D S- c
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。www.tvboxnow.com+ K3 b$ S, D* ~
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點www.tvboxnow.com9 Z& |+ W3 A' i0 `
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J' B! T( W$ ?. `
要點1／攝取均衡飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _. Y/ [) t+ S" }( }( j
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。www.tvboxnow.com: `3 t6 }0 w3 i4 X) d# p
要點2／規律運動：
) ]( @- _. x5 U: g4 |* X- L每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。- |1 a+ s( c9 s& g% w) P7 ^* y: q) @/ g
要點3／足夠水份：
( O4 M1 A% a% i Bwww.tvboxnow.com每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]$ M# P3 q! F9 X, i- T. x z l
要點4／充足睡眠：www.tvboxnow.com. I5 p- n' r9 Z- Q
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
" y' m) o( |" Z5 x" r: U吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開tvb now,tvbnow,bttvb& |( g2 V) i& x+ g
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
7 c k6 U) u7 Z1 B1 t9 y★蓮藕排骨湯
! @; X v1 c8 A0 t/ U; `www.tvboxnow.com材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。tvb now,tvbnow,bttvb) R4 ~- O& Q: j
作法：
$ z) b) _, t8 u7 Z6 |" W: G將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
7 ?% x" w' }( `說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M2 o% z W+ q8 w0 U
★性福蒸羊肉tvb now,tvbnow,bttvb7 q: g5 Y5 v( K& `$ s
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。* i4 |: D; v. [1 W9 O4 J! S
作法：
* B+ O8 r7 |4 |8 |- J& j1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。' h3 Y! [) b) i
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。公仔箱論壇" l: r" n- C. [ {8 C0 g/ {! u
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
+ C; M8 \5 v; ?0 u, _7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
: ^ e; F1 W. v" l7 ?) Uwww.tvboxnow.com說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
3 f; x, w I- s0 F3 i! v! C% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★玉女粥
( b1 N; y( l2 ]! ~3 C! g# w0 E0 |" p材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i F! I) ] d8 f, d; Z; _
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb0 c$ O. g4 _; ^7 h" i+ r5 c
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。www.tvboxnow.com& a" X' W# S& {5 t
★膠嫰烏雞湯
6 V$ {6 x! J H2 d2 `" u( y材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
# E7 o; f. J1 l" @8 X1 @7 N; ^, j公仔箱論壇作法：
( h' [9 w0 E1 h0 @# v7 d3 J$ c1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。: F* N1 B" A$ ~
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb, e# @8 _& A7 A, t4 {( @
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
" S# Z5 z8 C# n. d5 U3 K4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
) W) o- F1 q" Q3 e0 _4 f4 L/ ^* y/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
" q3 q* {& }( W4 J4 K5 c9 X4 B; x★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb+ C* C5 J8 ^ h! \* Z/ [
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。$ o1 q# }) T2 r/ w& \& Z( y
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。公仔箱論壇: j Y( I6 t: X a0 T! a
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
7 s2 x( i! ]3 s★滋陰蓮耳湯
: J" c/ [% g9 i7 u/ p/ S ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
7 Q, @) _0 e5 C6 J8 v+ q, D1 Jtvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I% s4 u+ H7 H0 ~9 ]; [1 r
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
; ?5 Z& p# ^0 y( `4 J# j8 T公仔箱論壇2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
, K. ]- a0 A6 ]- n2 |+ ?4 }tvb now,tvbnow,bttvb3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
) Y" h; b9 g: z: d9 lwww.tvboxnow.com說明：
, N) ]# V# B3 s% U& Y0 W紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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