男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
1 k0 I6 K$ N3 L3 ?# C7 E‧減少含糖食物. f! E- d' N0 Z0 |& Q8 Z8 @% P3 x
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
+ T4 ~0 z* U7 X. y, p; n1 Q1 _% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com( h0 Q) h, T9 F7 I+ B
‧低鹽、清淡% V y7 Q; v9 E" @3 D p$ K
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
+ ?. K" [' M! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r9 G1 z& ]$ V: r9 \
‧晚餐不過飽www.tvboxnow.com/ m$ t! O( r$ u7 a; ?2 W# l$ R
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇( I2 x) C/ f+ v$ }) T7 [
公仔箱論壇+ ?3 }2 O1 k! i% t, h3 g; E' V
‧每天一湯蜂蜜水www.tvboxnow.com. c; g- \5 D- h8 p6 k- @
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。www.tvboxnow.com+ Z# ^ P% R% y4 m% g, c$ p* F) t
: ]# L# a' G8 n/ y1 R/ i8 C公仔箱論壇‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U; g) ^5 B" S, ~
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。www.tvboxnow.com% |. z+ u! Z+ E& L! r
4 e. V/ H L. [3 R8 y7 t
‧蝦、羊、牛可益精血
5 r, w) E+ D+ f2 R蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
, s7 I; \( k6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com! C( e7 A! ^$ y9 t& `1 L
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
$ l C6 u8 C" \ `tvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。9 S1 q' `4 e3 |
公仔箱論壇) p* I u3 h+ B7 n! }- ?4 p
‧睡前喝杯靈芝茶
1 Z% W1 c7 J1 H& o. htvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
5 r- x* o* R7 X公仔箱論壇
( ^* [+ ]1 k, ]7 D' r公仔箱論壇 |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
