營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。& k( l: v1 r+ j6 E, h
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V; ~! w. \9 [: u4 r' V
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
: u+ {- I! C* C5 j! S2 O公仔箱論壇西瓜減肥「三不」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G# v5 y w; g. P
1.不把西瓜當正餐" A+ n- {8 `- P+ Y
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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2.不把西瓜當宵夜www.tvboxnow.com7 c! c& f' o7 F9 M9 b/ j
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
$ J L ?6 I; x* [* X" R# a( N# }! Uwww.tvboxnow.com3.不要不覺得飽
- Z( N% f# R6 q3 y! g) j公仔箱論壇西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。; [6 b7 a+ _- l4 j# U+ r
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
# _- m4 j% |3 W9 m ]/ h) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜減肥食譜& i4 L5 R( a7 k }' M
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
/ d& {0 F8 d* |7 E1 m3 C Utvb now,tvbnow,bttvb因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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0 o; u/ @+ Y5 u1 N6 J" G% z, awww.tvboxnow.com★涼拌翠衣7 f/ |0 W: ]7 V- M$ b; {
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
! H! c3 l% \5 I9 \" N; F* Q5 Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。www.tvboxnow.com2 D; @# ^6 G- r! |' o% y) g
★西瓜番茄汁tvb now,tvbnow,bttvb) C: v0 r5 L8 ?* o2 G) u% l$ f: l5 \
材料：西瓜、番茄。
Z7 @& d2 A8 W: \2 \! m! P做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。- L3 ~+ H) q$ `5 |) ?
★西瓜紅茶0 Q7 N1 u2 w: [8 Q
材料：紅茶5克，西瓜適量。tvb now,tvbnow,bttvb1 C& b) d$ O0 S' Q4 r9 ~3 o
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
4 |0 W v( b2 {- {9 q' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★西瓜皮粥
4 n( h# ]+ s; b" ^0 ]6 E1 ~) X6 W材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
( ]+ D1 b% r# A& {; E公仔箱論壇做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。公仔箱論壇6 O# k. t2 j2 w0 F6 y
★瓜皮蛋湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o6 B. @4 {9 E; l% X/ {
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
6 d( z. F! t6 {9 j公仔箱論壇做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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