中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。www.tvboxnow.com, f9 I; ]- p6 `5 q; D" M
: @5 z5 I/ }! v% X' R5 @" y; \《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^0 {5 g" }( I/ o$ j6 G
0 [4 U+ L: e1 i: ]$ g/ q& I3 l公仔箱論壇許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。
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- c( x, q6 l& r. z$ { Q0 `公仔箱論壇若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。www.tvboxnow.com% n7 R# Y( z: |) f
8 V+ f: E( B- S* ]7 Bwww.tvboxnow.com許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。
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4 e- r+ Q6 ]" N9 O- m瘦身湯水% g. q- b2 S: w. \. }: d
參蓍瘦肉冬瓜湯
: Q0 Y* ]2 n1 p3 v1 Q) k$ A6 P: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤www.tvboxnow.com, m1 d, ?5 _' G+ Q( J( B, d b
做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可
" B. d$ {1 g6 B- L6 b- Q% n- f5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣健脾，利水消腫
+ R* l1 I3 [8 m1 d3 y% q*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用tvb now,tvbnow,bttvb q: Y( @! f/ D t+ v5 ^1 h+ |
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山楂菊花決明子茶
3 l7 n* g" ]1 A公仔箱論壇材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' E/ k) n3 T# B
做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可
2 ]4 D F" {0 U* J1 J- p' C+ I6 `公仔箱論壇功效：消食導滯，清肝明目
* |% T# _' Y$ p- w8 R9 h' r; Zwww.tvboxnow.com*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉
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註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師7 t3 e2 J: E# Y# Q7 I7 W5 _# [# A/ T
資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
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