早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M ?2 M4 {% F) {
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1. 手指梳頭 一分鐘
* x7 V1 X' h) S5 }" l htvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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" E& y( P5 F, S. y3 gwww.tvboxnow.com2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇7 Q3 \; j2 p, ]/ c" \1 g! o# o
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb& h9 e- Y" W, g; j& e
/ C4 J& U [& ]1 p; I6 B% y3.轉動眼睛 一分鐘- D' ?- ^$ `( }0 z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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( o" a; @# i: k, q4 Q( k4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- c8 @) G0 H0 q# v0 k. b1 y$ A& q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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% x E9 x8 l$ f0 L/ a3 Z/ rtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
! P9 O* {6 |7 n8 `, L+ Hwww.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
# V# Y! q/ q4 B7 k( f8 w用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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' O) q% p _% K& s/ S- U! qtvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘; W' F; A' S& G! n! K: E. \5 v2 R
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! G6 a2 @+ \4 T% q P3 N' S c7 C
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。' G8 H: }" K0 U) N
* j5 `3 M `/ c1 }& L' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
, @: O2 x" [" q5 K) i5 S5 ?tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。9 [1 G' I3 r/ v) R+ N
: L% s& l0 W0 X: B# Q# o7 n賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb* F+ ^5 u- ]7 T) G! A4 {, y3 H
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇5 N- Y Z2 ]' o; V% ?
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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