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[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

材料:公仔箱論壇0 R3 u& L+ ^( Q5 ^1 @) ~1 v
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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" w9 P) g! a: e7 p2 Otvb now,tvbnow,bttvb作法:
8 T% T4 X) R! w$ n+ l/ K% N. Itvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米,浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B+ X2 ]8 Z$ C
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗,洗淨備用。
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' H5 S& V3 C3 E% t, W# V  m' {& GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許,一同拌炒材料且包入粽葉,以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片,增加健康纖維的攝取。
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3 h) W, |& r' N" Q& h: [' H: }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析:! p4 n1 b2 B. b) S
每顆重量約170公克、熱量265大卡,含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物,以及2.3公克纖維。
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