材料:(1人分量=469kcal)
( j& k$ H/ n4 {" _" ~! M' Mwww.tvboxnow.com三文魚刺身.....6片
' ~$ D! \6 h2 Y- B0 |; h: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗! w7 u1 }7 g& T$ q2 W; @3 C! r
低脂忌廉.....120毫升
' r% J4 ?6 q# E低脂芝士.....1片
& m% f0 a7 K# a! o8 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
! N- Y/ w0 C: Owww.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙8 P" `. Q3 _2 A# Q" ]6 N; o8 t
香草碎.....1/2 茶匙
7 |& s5 s7 [, u( k7 P$ [tvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙
$ @" Q* f; f, Utvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣www.tvboxnow.com$ Q2 G2 |, _! {. h
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, `0 {2 N/ k# q
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7 j2 z# ?$ L5 L+ c2 g! X& m公仔箱論壇做法:公仔箱論壇% e& E0 D& \; G3 B. g( @9 [, I
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘,熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透,盛起,瀝乾。3 q: E0 `% `" j; ]6 O
5 B$ ?, | @4 H/ R) B- Lwww.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣,剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇. D! [0 W6 u7 F2 y7 E
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3.燒熱易潔鑊,將三文魚煎至金黃,壓成碎魚肉,用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X7 m0 U( b' c' R
. C6 O% w5 u0 ?4 c. f4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎,煮至汁料開始收乾後,熄火,放入低脂芝士及黑椒碎,至芝士溶掉後,拌勻上碟即成。 |