【早安健康／曾啟翔整理編輯】排毒，一直是養生裡面很熱門的一個話題，而排毒其實就是排除積存在人體裡面的毒素。排毒過程中最重要的就是膳食纖維，它能夠有效排除體內中的廢物毒素，今天就要來介紹由陳彥甫營養師推薦的富含膳食纖維的明星食材。公仔箱論壇3 k5 b9 d' X9 n+ b2 E
黑木耳富含膳食纖維 排毒又能減肥www.tvboxnow.com4 f+ n) {$ ^: y
黑木耳中富含豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、減少脂肪的吸收，不僅有利排毒，還附帶減肥的效果。但需要注意的是，黑木耳不能和黃豆一起食用，因黑木耳中富含某種纖維和富含寡糖的黃豆一起吃的話，很容易消化不良，沒辦法達到預期效果。
0 h, n+ o c; t5 H* |0 vwww.tvboxnow.com地瓜葉含維生素B1 促腸胃蠕動、糖代謝
$ q5 I9 v$ X1 g" qwww.tvboxnow.com地瓜葉富含豐富的維生素B1，在人體中協助糖類代謝，而且還有保護神經、促進腸道蠕動的效果。地瓜葉也富含了豐富的膳食纖維，是一種常見的排毒良藥。
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3 @, }' s) l0 T- \, s ^# I小吃中除了常見的地瓜葉外，許多人也會有來一碗豬肝湯的習慣，但應該注意地瓜葉如和豬肝湯一起食用，反而會阻礙人體對地瓜葉中礦物質的吸收，無法起到原本排毒的作用。
" w! _7 V2 |! j h6 X2 O8 j- D/ Hwww.tvboxnow.com牛蒡含木質素 有效防大腸癌
5 v X) M" r9 p9 M公仔箱論壇牛蒡中含多種營養素，被認為是蔬菜中營養價值非常完整的一種，其中富含的木質素會吸附腸道中的毒素，讓致癌物質和糞便一起排出體外，除排毒外還能有效預防大腸癌！但應注意體質虛冷、腸胃虛弱者並不適合食用牛蒡。
% x4 q/ U" j2 d+ p; t公仔箱論壇香菇加速脂肪、膽固醇代謝 排毒美顏良藥
! ] s# `& F! p& Z! Z g6 M, E! s( Vwww.tvboxnow.com香菇也是富含膳食纖維的一種食材，幫助腸胃蠕動，達到排毒美顏的效果，此外香菇也是一種減肥食材，因為它可以加速脂肪及膽固醇的代謝，但急性痛風、高尿酸血症患者，最好不要食用香菇。
, l& A% G/ [% z8 X. k) {, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是使用以上這4種，或是其他排毒食材，都應注意每種食材都有其搭配禁忌，及不適合食用的人，在挑選食材時應審慎評估，找出最適合自己的食材，才不會導致事倍功半亦或者本末倒置的情況發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X4 _! P# x: L$ I5 v* y7 |% Z
料理推薦
D1 Y8 j3 N8 ztvb now,tvbnow,bttvb番薯葉豆腐羹
8 A% `9 X9 W$ i6 C7 S6 h. o. e0 Ywww.tvboxnow.com提升免疫和腸道蠕動的效果www.tvboxnow.com) _6 u- w F1 Q$ K! P+ \: u
材料：番薯葉200公克、豆腐1塊、紅蘿蔔30公克、高湯600c.c.
) C( e- g2 g, k( r' \' |公仔箱論壇作法
( w8 C' K2 m% \% m0 _0 ~. P* m１、番薯葉用水燙過後，切成段；豆腐切塊；紅蘿蔔去皮切丁。公仔箱論壇( x% m! m0 r$ n0 X6 p6 e7 D) q
２、高湯煮滾後放入紅蘿蔔、豆腐煮滾、再放入番薯葉微煮。
; _% G. j9 p4 `6 Z8 L5 Z7 Q7 W３、加入胡椒粉、麻油、調味料，最後用太白水勾芡就完成了。公仔箱論壇2 a* U; Q2 z% P+ D7 C5 I
涼拌黑木耳
. r8 k, H9 w! i. q9 G: e# O* J預防便祕、減肥良藥
$ c' y9 v+ n6 J$ C公仔箱論壇材料：黑木耳150公克、小黃瓜100公克、紅蘿蔔50公克、白芝麻5公克、冷開水半杯、蒜末15公克。( b' ~9 N, D& V9 p
作法
o; B! F! K) ]. A１、黑木耳、紅蘿蔔、小黃瓜洗淨、切絲。
# Q/ a& [' w8 k3 `* N7 k* n! {tvb now,tvbnow,bttvb２、黑木耳絲、紅羅蔔汆燙，撈起來後放到涼。
) u) M, M# K) q( i' I, x３、調味料、蒜末、冷開水混勻成醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h, _9 h: W6 h' Q
４、黑木耳、小黃瓜、紅蘿蔔擺盤後，淋上醬汁。 |
發表於 2015-7-25 06:58 AM
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