夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
$ t) J% y+ o; W, E9 z' ~$ t; J
% m: \2 x! {+ Z# ^% p, _8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 s$ ^1 B K, |$ q5 D2 }$ \
黑巧克力
2 n5 R9 A8 i3 \( F' u黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。: B a/ N( D* l; h' O' @( T4 H
3 `- L+ i) \8 d C5 {; }3 uwww.tvboxnow.com 公仔箱論壇, r" p, P# H2 r! o! A) W4 i
堅果
: T+ |8 ?0 o- a' b/ K5 N wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。www.tvboxnow.com$ x8 J4 B4 t2 J+ K" A
0 G% `# u9 }0 s# p: V& g/ G" s2 v% G公仔箱論壇
& ~& S; |) K. n. Z; `公仔箱論壇酒類
, d% ^' @; W* L- o公仔箱論壇喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。, c$ ` x/ U! o( e d2 |
, U, G3 g* l4 B1 B. [* ]www.tvboxnow.com 公仔箱論壇- Y& C. I1 I7 ]; i Z) V
糕點
% d" l! ]. \# }9 h7 m3 q! S糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
7 k3 a1 ^& V3 n! O! L0 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ [/ T5 w7 k. q
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q3 v8 T) f1 j/ @) L
辛辣食物www.tvboxnow.com* L3 t6 m: l. h- G& q7 _% h2 A6 c
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。
8 v& o5 o) B0 B6 C% } |
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
