便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。( }9 K: H6 p7 H4 h9 s
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
, v6 c/ Y: [# e& o+ H- _3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
6 ?' f0 m x( G5 T公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。! ^+ E' R# [2 d0 R
改善便秘明星營養素
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
: z; e2 o2 s/ B8 V6 O1 h* Jwww.tvboxnow.com• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb2 U) M6 s4 V, K* S4 X0 V- c
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |5 k! o' j: h, W9 g3 {
3）香蕉／潤腸通便。
, Q! d7 [5 o/ J/ C7 e9 ^; c) F公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。www.tvboxnow.com; K% h7 O( w' D. C6 T; P6 D/ E
5）糯米／富含膳食纖維。
+ o3 G& |* d- A0 T7 W0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' a- ?5 F5 A5 ~
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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