時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
7 k+ x: p9 ^4 h7 c" n% \tvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
5 R$ H# ?; U. ?, x, D; y' B/ y4 p, |tvb now,tvbnow,bttvb潤燥養肺 平潤膠質為主
- n4 A% f& R7 @/ d, S( i* m中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
/ c: d x1 h; A建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。tvb now,tvbnow,bttvb( E5 h/ j" A8 ?: p+ D; z9 W) L. W
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
" \2 Y8 E: `9 P H7 U秋燥養生 3大禁忌
4 t' _( c0 R9 g9 S3 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( U3 Y3 _3 d
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
/ C. e( x$ J: O& n! g9 l3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W- e5 f& N+ u! m
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》6 _5 c; b1 N8 O& g+ H
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。公仔箱論壇: N; _ ~4 @. Y3 Q
重點：
7 y g) u4 Z6 k0 U1 F m7 I9 o公仔箱論壇1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
4 w# t# q0 \+ n0 Z% h0 _2 [2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
! k$ O# ]8 |3 n, Mwww.tvboxnow.com3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
# C$ {, ?; d3 |* z p4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2：運動。秋季運動要注意。
# R/ T0 W4 B, S* X* j9 v重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }+ s9 t- O- p& k; [
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。! P7 U' `. D) d0 Y: y4 b
原則3：睡眠。秋季早睡早起。9 ^' r1 x* U( J) c; l, j
重點：- U" I, v0 Q0 H: o: D- R4 l
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。3 g, t; C4 y( u, q# g- b$ R
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j( ]( \+ v/ ?( y# ?% S
1.肺經：
4 ?) z/ G2 c5 k" T2 R6 }3 btvb now,tvbnow,bttvba.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。www.tvboxnow.com6 i* u" V# E& h N
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
$ J+ V6 q. [3 [7 T公仔箱論壇2 肺俞：
8 E4 {* S5 r6 f. x C8 U$ W# vwww.tvboxnow.coma.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
, A; ^. X" |; u) d1 L+ W8 lb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' p: }! t* B, R- v
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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