在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
, m, P7 Q- [# a- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D f$ y& `: K* U: l7 j* f4 Z2 O
造成打鼾因素* P1 E+ R8 p. r, \6 h4 ?
6 o. s8 l% i- H9 j- N- r( a鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
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2 Y+ Q+ B0 k, S$ ~, t" k: }公仔箱論壇喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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減鼾的生活小處方
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; e7 y4 u" a d% ^5 v2 o公仔箱論壇１．適當規律的運動
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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1 F8 K- x5 f6 p7 s2 F1 ?www.tvboxnow.com２．不喝含糖飲料
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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- T" v; i! s3 y) m3 btvb now,tvbnow,bttvb３睡眠充足
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$ Y$ J' M. u. C( j* u0 Ytvb now,tvbnow,bttvb培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。www.tvboxnow.com2 _. `2 M9 j1 C2 l: X9 `
1 Y5 O4 J; h# r9 Y４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物+ c7 l5 R% E. u8 ?8 d4 d5 ?! i: |
% j' o* i& H. s1 Ttvb now,tvbnow,bttvb此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。tvb now,tvbnow,bttvb6 b3 h; O/ Z, {3 z Y
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５側睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n& e& B }- v& N9 E% n% h9 ]
4 L$ c0 V7 W$ s仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。公仔箱論壇0 u& y: z+ L& W }) v2 Z3 m, ^* l8 A
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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