秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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' p' c+ X) T, s9 q9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
- X; E- J# q6 S, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。tvb now,tvbnow,bttvb" s ~; J. \' e! l
. `' f' a" E, f0 \5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。www.tvboxnow.com1 a5 a- }0 d6 A* E
; N8 w3 j8 J, h, j3 m* O1 B俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養7 b9 m" @, z& _) @5 I. }9 R- Z
# z6 p8 Y7 K4 ?tvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。tvb now,tvbnow,bttvb6 b; X& {" A! J3 A8 \- K1 W( g
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。www.tvboxnow.com! m [2 g6 c5 V% L
/ D' W e6 q1 C; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，是注意營養。% ]7 W( f1 n5 p* m5 e( G
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；公仔箱論壇+ p8 I G- E i1 `. k+ x$ B7 o
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；( s9 g0 o; x8 f* C
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
0 J6 [& \9 B+ _% Swww.tvboxnow.com四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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8 }9 \2 @4 a4 q& Kwww.tvboxnow.com飲食調養
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( Q2 Q4 O ~: r; e. b) etvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。: [4 d1 l$ p/ E" n; _( F
. F/ I' Z2 U: ]: C! D$ u) |- [在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。公仔箱論壇( p: F# f( x: |# s, `+ }$ Y3 P
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' Q' y- A' g9 [0 B" A. `tvb now,tvbnow,bttvb同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。8 T) C- m/ r: _6 h' E: s
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：+ S4 u* c8 m. y' e9 b/ p3 @9 G3 n
1、玉竹百合瘦肉湯
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
. d P8 D" S. z- u" u功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。0 L* C! C: { h5 c
% C5 d; n$ B! d aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花大棗枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb3 ?7 r2 S; d2 A' N3 k( |2 K
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C4 h m2 L7 |; |* Y3 n
材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
4 s! r" s O" {7 l" {& ^4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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6 h/ d# @6 P; D. I& ?( ~www.tvboxnow.com3、綠豆薏仁鴨湯
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! k. x6 l" e5 c, `, |3 I# S; x4 a材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。/ C& e3 [3 ^9 D1 M: L
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。- ~9 c$ d$ Q9 E
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4、絲瓜炒蝦仁
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
3 g( O( i: l+ ^5 X功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。www.tvboxnow.com# ~( @; T: l& I8 V ?' n6 i7 `/ z" r
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5、蓮藕排骨湯
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3 X% G. N. q, X4 S6 F: ^材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
8 e3 U1 ~+ J6 S/ r0 H( B) M公仔箱論壇功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。公仔箱論壇5 k( Z$ g9 ~) H
8 h8 t; Q9 P1 h8 l" d泡腳——秋天簡單的保健方法
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1 d" y8 d) ]6 e秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。# v( C" Z$ ?! K8 \) q
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g* m0 ]; G2 i! b
b; p' m/ a1 h) m足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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