家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！公仔箱論壇+ b2 f" O$ B4 Z% x7 U
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！2 K% `+ J6 w6 b$ o5 Y6 c
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟
5 Z8 j8 a0 f1 ?# _+ A4 e! Fwww.tvboxnow.com1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
5 x' Y& |0 q& e3 i2 awww.tvboxnow.com2. 張開手指。
1 C3 @3 K v) E! A& X4 X% n2 B4 T3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb. X2 Y0 Y4 ]. r
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟
2 t3 ]3 _- l# ?3 b% B0 k/ S6 x1. 將雙手指尖合併於胸前。9 V0 z6 M' l6 f! A& y9 ]$ i
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb6 @( [) E4 R: J, N4 A+ |1 u( |+ Z
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。www.tvboxnow.com% u2 E7 O5 ]! |/ u# U1 Q1 ~
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟- C6 K( D* S) Z
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
; u; M8 `+ O* z, n. b$ |2 j9 p2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
9 L: b ]0 p0 }; \& V, A3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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