【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇5 {- P1 r( u; I0 B( W# J
壓力使逆流性食道炎惡化
4 G" ^3 b Y4 S! o9 twww.tvboxnow.com壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
! \! h4 x3 \7 I6 n, T# Z# Swww.tvboxnow.com此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
: @3 Y9 j4 \$ o* D$ E% a兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
2 x9 V8 _7 y2 c; \( F2 s4 I% {www.tvboxnow.com身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。www.tvboxnow.com' l3 l f# L P( _4 o3 ^2 h
! \( O+ K e; e b●頸部肌肉放鬆法www.tvboxnow.com* T* T q& ] a# i, ^
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
9 o1 z9 f6 M- ]$ C! f) o6 ywww.tvboxnow.com2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
) O D+ |) r+ l1 @) N+ J( }1 xtvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法
4 _) \- d( P. v% ?1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。www.tvboxnow.com, O' J! u4 ~: Y6 W, c& j. p
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。1 X/ y% r9 S# L' ]: ?
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
/ E3 h: z8 |8 {+ D: _" z* f公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 T) b/ d) K4 B% Y0 s1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3處穴道按摩舒緩火燒心
7 ~$ t. s+ N/ I8 B7 m& w若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
9 V- g7 `# K& y1 O* Bwww.tvboxnow.com1.巨闕穴公仔箱論壇* P% d2 J3 J% Y+ b0 U! ?
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
1 t. U9 Y- U! Q/ n# Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ ^& E! O$ E, ?$ `1 y ~
 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb" Z2 \/ L* j/ ? f0 V6 J
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。7 ]5 d% O5 f7 L. E% ?" M( Q$ I
 3.氣舍穴& x: ~& X# E8 Q
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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