【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
- ^) o: g7 H7 D! e9 |# l) Q公仔箱論壇 男性必知！這9類食物不吃會後悔www.tvboxnow.com j% ^# d% D& ?* j/ p9 U* W0 }
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物: Z1 G& g/ `4 ]6 c3 b* y0 [# b
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。. a4 R# U6 q: b. B
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物5 s! c/ N" [. Y+ E* p3 @9 R/ ? g! b
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
& D- q, d' C P8 ^- F7 a8 w1 G公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
1 j2 [' p) Y9 x$ v Pwww.tvboxnow.com美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
/ E% y8 O8 E" F0 R E. O4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物! l6 y8 O" y6 _8 Z- ^
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇* r! K( V* d" t- w5 f J
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇6 |0 i o! w- ?9 t- J5 K( [
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
$ K; x3 j& t) z5 H/ G/ K* e# Xtvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
$ ^; Z0 n* r2 Ntvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
7 K x$ [) V7 B9 |3 a7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物1 I( _8 K- G6 ~+ `; g" w
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb' D$ `( Z' Q' Y, U A: P$ p9 _+ ]
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物7 L) D, M; H$ c$ K; M. m! r; q) a
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。. q3 P! S& M, ?& Z5 {8 s- |
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇+ o( X' P3 B9 z+ F% w
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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