流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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' X7 H0 P0 m- u/ a公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇3 ]( o5 [& M$ E; n
橙與橘子：
1 f: B0 `& e9 T' T- f, A9 l% \$ c) p" e柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
7 F3 V9 Q5 l' @- G) ?公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
3 Q0 J8 B2 i9 r3 j胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：公仔箱論壇5 Q( l8 A: v5 _) G: y
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。* S& I* { h$ M& n _" A
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: g6 J. D/ R8 l" U* K ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： 6 x1 @% x3 i% r& u$ I
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb* s- f4 J/ c" J, m# V% z
: h' }% O( y+ u# B1 i- W5 @! d6 P- j公仔箱論壇西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d6 L" ^5 {; P+ w* w1 I. ?
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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4 v! J" Q, I3 i4 p: G/ o+ Gwww.tvboxnow.com乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A3 _7 M# `, h2 \- a# _
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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