肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb+ S+ B" M r: T3 |8 A7 x9 d: H
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 / B5 W/ m. ^0 q9 a4 V4 o
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& h& g* ^& A# b8 Y/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇- W3 f# e7 y q/ L5 o6 B; R1 n
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb3 B! [) o# M/ C! Q
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6 V8 F4 n( X8 B$ B$ L/ r3 J４．病徵 １．肩關節出現疼痛。" t* g. X& u$ K% t ^3 V! R2 w
２．肩關節活動受阻礙。1 Y2 b$ I- l& X) y& T/ f; U
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。tvb now,tvbnow,bttvb5 S" H9 W1 D7 Z5 |! F( s
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇1 X7 D# a3 @5 M- J I/ O
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。www.tvboxnow.com: Q% \7 W/ K( E0 n- `& ?+ [
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。www.tvboxnow.com. I. [2 i/ ]5 j! s* S+ d: d
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
7 Q0 e3 Y* d% q- |9 K; }& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _' r4 S8 u- ?9 g' p
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B. _4 I7 X' k2 |7 L# X# F& P' ]& y
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
+ B/ w1 G8 X twww.tvboxnow.com ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇! k* |. N* p6 ^ [9 v
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
" t" n- F: _( _公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K8 d% ^" S4 l+ M" n h# h' `; p
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
H9 D& l4 p" d+ E% w ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
) h* m" e* l4 U* w公仔箱論壇 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。3 H+ p& Y- s0 g( K/ T5 o' p
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
+ r0 X0 q5 ^$ F- n公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
1 O5 H- E+ s1 Z: T, h0 h8 d8 e3 | １０．站立。面對著牆，手向上爬。
v$ z% h- ]# E3 t; o) D公仔箱論壇 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
" }1 }: K& o- f1 P １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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# C8 Z& W/ ^1 _& Y1 K l７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：- a" `; ]2 V. E# K: B, [7 p
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
6 T8 n/ N# n* b, J9 T: j4 \公仔箱論壇 ２．避免側睡在痛手的一邊。
" e, H% e4 m# I+ M1 K8 k- A ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
8 ]/ L$ {' p# X1 G8 y+ m ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。tvb now,tvbnow,bttvb' W! x+ w& S, h4 \# t, Y
在第三、四階段、可參考以下之提議：
2 p1 O% k! _4 G* W* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb {% M/ d3 G7 W9 C! f T$ I
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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