【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。: f2 y4 r8 t6 L: ]" y
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
) \7 x1 R# Y$ x5 L) C3 N7 ztvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
{ ^9 k# r( J" m除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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; F H; {: z: v& X) ~( t) u+ R6 z! t/ d公仔箱論壇１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
4 f( `; p, [$ F8 t$ Q0 |# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( p! R. a) b9 O2 E4 H
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb: V& t6 V% o+ o3 t( Z
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉公仔箱論壇7 v- n8 u( Q0 o& O; L
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。公仔箱論壇) J. A9 W# l7 z8 Y. B
作法：tvb now,tvbnow,bttvb t: L( C! `5 A7 R; m: A0 p
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
$ w/ F- T+ d/ G; J* o2 A/ o+ F２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb1 y# ?( L3 m4 _' e6 P# c
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
" y" M) f2 Z+ i( X: i7 Gtvb now,tvbnow,bttvb腰果芝麻糊
: ^2 g2 O( ~! k* L, j* ]7 j Ntvb now,tvbnow,bttvb材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V6 e; T" e! T+ Z
作法：
/ {! i/ r% u, M# T/ c. Mwww.tvboxnow.com１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
7 V2 I' Z1 j5 b. A; J2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
8 N, i/ M7 s- m- E# K) E３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
' X0 q! D2 v' r# D【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
' b, F( o8 L! f8 q% w公仔箱論壇小雪提時機：國曆11月22-23日www.tvboxnow.com; Z' y! m. [; @! B9 `( U7 A
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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