【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。
- d7 h& e$ x0 {' E, d7 O$ L長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
. v% x6 T' |5 [( k6 Ewww.tvboxnow.com現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。
+ M: o' s8 b% L' \) X) I/ x但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。
8 z# @$ v0 `/ ?tvb now,tvbnow,bttvb而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。
& t( ]( N* d' Q8 R4 l% U7 @公仔箱論壇「腎上腺疲勞症候群」具體症狀
7 s# I* K1 G1 f8 I0 g& n1 H, ctvb now,tvbnow,bttvb○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。
B5 P7 U3 {& Y/ z- S2 n公仔箱論壇○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。
: t" \; b: B- Q: b! c. [( {○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。www.tvboxnow.com# x- p' W$ ^$ {* u M+ m+ q
○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。) G X6 A: x6 g" A) ]5 F; A2 W: e
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
5 T9 @+ {% \3 ?* D; _○不管吃什麼都覺得不好吃。
7 B8 c! \2 }( T: W5 r+ B+ D公仔箱論壇○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。. C, R* x! V' E! T( k0 u$ ]
○覺得人生枯燥乏味。
9 B" g% v O6 Y: X6 Y: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法
& D) |/ Z7 q0 C* M3 {% {# H「塞爾坎白線」自我檢測法
' f# q$ X% R$ U- R- S2 z" L9 ]１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
- y& y. h9 U+ |; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
6 D# [/ d0 Z/ E; D+ g３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。公仔箱論壇' T6 K1 V" \6 b, x% Y v8 U
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
7 _: L, m* G! Wtvb now,tvbnow,bttvb由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。
, R# z3 |5 F* x3 R: w0 xwww.tvboxnow.com而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
| 
