【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
8 P; Q: o5 K7 d+ n. L母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~. K+ T. k* q) A+ }
體型簡易判別法
& [9 g% E7 w* I6 D9 b5 _4 p6 o# z9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
, I+ _ J' t* S% _1 ~6 v1讓身體緊靠牆壁站立。
' F1 t. ~; G' I1 ?9 rtvb now,tvbnow,bttvb2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
; W5 S7 I" y9 S J& zwww.tvboxnow.com3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。www.tvboxnow.com$ r& q4 j- q* e/ Z1 k
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& x* Q) f2 T/ g4 g' k
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K X) T' u; U9 x! |8 A. w
三種體型的飲食宜忌
& p2 b7 T. V- o" P" h公仔箱論壇掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。0 m" e/ s ^7 M+ b4 c! U3 k
1上腹突出體型飲食宜忌
' ]; p* k* _$ }/ g' Ytvb now,tvbnow,bttvb上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
! r* M1 X, m- @! y/ I& V5 \ 2下腹突出體型飲食宜忌
# O+ P" Y: U5 T8 R% X6 ^: h* A) o5 g8 R4 m下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。www.tvboxnow.com0 D0 @; X" h! ^3 p: `( l
 3神經質體型飲食宜忌公仔箱論壇& f: p; Q4 G1 I0 K" J6 B
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
1 E# C! b2 s; }1 o. |: ^& j8 z公仔箱論壇 體型影響健康公仔箱論壇& E% Y4 n8 a+ b* D
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。www.tvboxnow.com( d0 Y9 U. S' X+ h' g% i: `2 b
今天做到幾「該」了？tvb now,tvbnow,bttvb$ O7 e: j( W4 k& ^3 q) a" v' j
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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