【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
/ ^+ t, ]* z9 r# P0 p: A0 z9 jwww.tvboxnow.com甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。 |6 ]2 F, _2 M/ S: O/ X1 X
 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
# X" t9 `& O( H9 b7 m" N! L6 A酪梨www.tvboxnow.com! e6 |% u2 m7 \. ~; d! ^1 }) s- ~- I# s
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。+ p2 ?- Y+ H1 u7 k( ?
堅果tvb now,tvbnow,bttvb7 \7 O2 L; u& T* x8 w
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。$ O- F7 \0 r! P# i6 j
★貧血＋生理期飲品①
! e' \7 R9 I5 @& C5 ^4 v" w9 y5 j材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
4 w2 n* y2 T* T n0 o P0 @5 Q公仔箱論壇 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x# m% c: n! j4 Z3 H6 r
★貧血＋生理期飲品②, l) \7 ?9 F( C/ J2 R$ u M# o
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。tvb now,tvbnow,bttvb2 [+ y2 K. M8 l; s, W4 B9 ]$ m/ M
★貧血＋生理期飲品③**tvb now,tvbnow,bttvb: i( ~9 n8 r; y
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。公仔箱論壇: S* S0 c+ Y6 A0 t
★貧血＋生理期飲品④www.tvboxnow.com$ N/ K4 f8 H3 S
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
! ]3 b+ g2 n+ F# L公仔箱論壇本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》 |
發表於 2015-11-26 07:45 PM
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