【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。# V# Z# V, P" o% x/ a4 _
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。% ` ^7 d$ ?# l/ I: T
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。5 P3 M- E2 Y1 Q7 R O9 n
【自我檢測大腦活力度】tvb now,tvbnow,bttvb, r( A! \* t0 u: j1 T3 G1 W
檢測一
( }8 V8 J2 @& r! o# S% g% R% P公仔箱論壇原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。& ^/ F9 t5 D7 C3 ?
檢測結果
9 d1 G( ~( e; v" g0 A公仔箱論壇睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb& P; O8 t2 [3 y* k
檢測二www.tvboxnow.com) _2 A! \0 {" a9 }# ~
雙手合十：
# H2 A1 ]6 B! Q1 b7 p8 h. N7 t公仔箱論壇1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
: G: k0 C6 ~3 Q6 K2 h* c+ J2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
# x# }, [* _% _* ?5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果
4 N7 F7 T+ {. J4 X& [. l rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。tvb now,tvbnow,bttvb) O' O( S! Y) D
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
3 _! e# q$ h. u' }" `www.tvboxnow.com 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。. z' y. l x& C! A
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。) b: L" s+ X8 w
【1週至少1小時的逆齡步行法】9 [0 r) B W) S9 z/ Y
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V* K$ z3 l G7 _# f
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
) c! ?& N9 J: H公仔箱論壇體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
: G5 l* n+ A+ H2 z' B5 ywww.tvboxnow.com1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
8 M% Z9 f4 t P0 [0 |7 g: R; T$ K" {公仔箱論壇一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
| 
