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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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9 [. H1 O3 y: r( `9 i1、菠菜( f$ r5 B0 x i C9 O% w
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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2、番茄
1 o/ y& M% o0 A* h$ n3 qwww.tvboxnow.com含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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+ ?4 A* d, s$ B9 V8 X; h4 w公仔箱論壇3、青椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y! ]* G/ x- }
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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; j% @: y5 E5 D* W3 [- h. j3 Ptvb now,tvbnow,bttvb4、棗
: ?) I2 R- u6 }- o& Dtvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子" [; m' v% h3 ~. c: z' U' e: V# U J
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔. J0 i9 n" U# F y0 ]2 b7 E/ V
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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9 J8 @2 i. e6 p2 F; I: }' }! ftvb now,tvbnow,bttvb7、韭菜
- a/ z0 G0 ^3 [8 ]% G0 ^, h富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。# g T+ ~; D$ z5 W( ?; c, S; r
5 @( |+ u3 G! Z' U6 L6 D3 y8、杏
5 C, N9 m$ G! M3 k* X' b6 l; _公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
3 l( U3 s% O: R! z5 l1 t公仔箱論壇& F( n1 l4 _2 \: d3 n( i5 K
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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