) [4 n {7 r! S' u$ R. }* v+ T公仔箱論壇上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
" I" b: t4 T$ U
! b" b J# j% }- R$ j( p% ttvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜
- f' L( p1 M( o5 J# Q+ L/ l含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
V s0 Q* S1 g3 l& x4 R) `0 q7 rtvb now,tvbnow,bttvb8 T% r% X9 \( T8 f( B" Z
2、番茄tvb now,tvbnow,bttvb/ z# U5 p7 Y1 Q1 s( [2 O8 ?! l% a
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
2 Q A! m7 [% R% a3 W0 h) U
( x6 |- {1 y- {1 s5 ]0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、青椒
. Z' D: q5 n- v5 c6 e+ `/ R含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A6 r) q+ q' \# H- q
2 `8 X* o. N& @. K: Mwww.tvboxnow.com4、棗公仔箱論壇/ ?) z8 G- v0 b) g! G: f
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
5 d& I( R. R8 Z2 V1 c- z* j9 N9 V公仔箱論壇www.tvboxnow.com- C8 G" F2 S) {4 M: |: t, O- @
5、枸杞子+ u5 @3 j& v {- _4 x$ p
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。www.tvboxnow.com! A) O4 K, {/ [9 p
公仔箱論壇( R$ \' M: ^3 I
6、胡蘿蔔
+ ?2 X: F# q8 y. A# r8 S# [公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ L$ O* W, O3 v4 H. x+ {
tvb now,tvbnow,bttvb; V) y; A( k5 Y) d0 ~$ n
7、韭菜
- H! S/ ~; M! ]0 U富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb C: v9 w4 I' @, ?4 f
公仔箱論壇' B" O* l- K, Y
8、杏www.tvboxnow.com8 J' L5 [" n4 W) N ?% U) Q
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
* w6 O" M9 V' b2 |8 \; atvb now,tvbnow,bttvb
, P. S6 W4 n1 u |
發表於 2015-12-14 01:24 PM
| 