1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb" E# s/ L4 B; A# X9 ]
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
/ m4 p/ w2 V/ J& V) q健康飲食的主要組成部分包括：
) O. |# e- m. d% H. A: u8 V5 `& o大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
/ J8 {7 |3 S7 M1 C! t5 k公仔箱論壇複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
: j; n2 a, d& K: W2 etvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
8 R! z& O- W, o5 o, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
, B3 g, W5 b& R8 atvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠tvb now,tvbnow,bttvb, {% y- V5 E+ H8 @+ Z: O v
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力$ f0 e5 m3 N9 K) B6 @
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
$ O8 y) j. [! Iwww.tvboxnow.com其他可以用來避免壓力的措施包括：
. l# G& G$ l, |1 k% ~( ^6 S2 L花時間與朋友待在一起www.tvboxnow.com5 ?2 d _" E$ \- y
散步或去健身房
6 u6 A n" f$ Q: z3 S. y0 j( M# t* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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2 U- x# b3 i. ntvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統0 J2 ^% b* L8 `8 `% l. u
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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