【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。( `$ n# ]) C1 J4 j B
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站） Y: E5 B# e, Z( ?( Z% n
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h/ H+ S8 c) G2 @$ L
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身" b4 i! F6 [0 ]8 \5 E0 t
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
' T; u }) G3 Z, Y' T【失眠常見類型】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q" n. e# H$ ?- m0 h
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。tvb now,tvbnow,bttvb) E# _1 W- z* j' ?
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
1 S9 e4 d$ m: \) I! [www.tvboxnow.com3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
3 @2 b' X3 }/ a* F% p+ r! _www.tvboxnow.com4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y% R/ F1 h6 H/ I: Z' S4 E' M3 {6 u
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
4 M! w+ O9 f; L( `6 ?/ _! e* H4 S公仔箱論壇★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
# `. P, w8 r' B8 ~+ B0 P3 N材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇# S" k: S! i# U, V" f& S
作法：公仔箱論壇& n" L% d/ _3 I6 ^6 B/ e! I1 [
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。www.tvboxnow.com/ ?+ y; V3 c6 o: P% S8 v6 y. B
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。公仔箱論壇& P1 B6 e) X: c$ F$ V" o
用法：宜空腹食用。
8 ]1 z+ o0 z) c3 L7 M' X3 i' q0 r功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。www.tvboxnow.com4 ?' a- n1 \2 V8 E) ]' ?, v
★【湯品／紅棗蔥白湯】* _; Y3 C! p! G6 m8 m
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
9 L8 X+ O5 u r, r8 ?* M+ _5 e/ P2 c作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。www.tvboxnow.com5 ]8 z6 \7 O, H' o, ]( Z
用法：睡前服用。
8 K0 m' k- G0 t5 R2 B+ Q m4 i功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
