[健康資訊] 健康快樂6秘訣

健康快樂6秘訣" @! @4 h" t5 ^  B& B
文： Dr Rita Louise公仔箱論壇) z2 K) |; |% k) l* p1 k7 {8 z2 m" ~
資料來源： Ezyhealthtvb now,tvbnow,bttvb& A# f: e1 O$ K3 o# z9 p. _6 n, m' F" K

「平衡」，是維持健康的關鍵，無論是身體、情緒或心靈的健康亦然。在今時今日的繁忙生活裡，很多女士也忘了照顧她們最重要的資產——自己！為了讓不同年紀的朋友也懂得關心及滋養自己，這裡特別提供6個小秘訣，望能助你令生活更加平衡、更加和諧。

tvb now,tvbnow,bttvb! L: |0 T; o) G* q' C

, ^" |/ b$ H8 W* m  [

- s, U$ d' H. O2 N
tvb now,tvbnow,bttvb/ e$ X3 R2 U& ~8 E9 g4 f$ }
運動9 X# U. I( m! Y2 j0 q( o
一直以來，我們都知道運動是達至及保持良好健康的必需條件。運動能保持心臟的健康和活力；運動能改善肺部的表現；運動能增加血液內氧氣及二氧化碳的交換率，促進血液循環；運動能活化不少體內機能，幫助淨化及強化身體；運動更能刺激內啡月太，有助減少壓力、對抗抑鬱及提升活力。www.tvboxnow.com8 z, [$ l% [/ e! o! B

運動並不單止包括健康舞、舉重、單車或跑步等這些劇烈項目。如你仍未投入任何一種運動的話，就請快快開始吧！簡單如步行、瑜伽，甚至伸展運動，都能為你的身體及精神帶來裨益。讓其中一項運動進駐你的日常生活，每天揀個特定時間，為自己的健康努力5至10分鐘；當適應了這個運動量後，更可加長運動時間，每一至兩星期額外加多5分鐘——這樣的安排，總不會太辛苦吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o1 Y7 H" @1 s! h0 a/ `7 o- a
公仔箱論壇" G) g, p* K9 l; }$ o, A$ d+ [) }

www.tvboxnow.com+ j9 \- E6 B. O$ L9 T6 f
www.tvboxnow.com0 l, \5 O/ ?  o2 J  }

均衡飲食
均衡的飲食，是保持健康及平衡生活的另一關鍵。時移世易，生活的步伐不斷加速，讓我們都跌入「快就是好」這個陷阱！在快餐店排隊輪候的無奈感覺，你總試過不少吧！看著微波爐的倒數時計，相信也總不是味兒！
www.tvboxnow.com! B9 r/ R- H$ Q/ q" i1 l/ X
要真正的為生活加油，我們就得攝取各種適當的營養，好讓身體發揮正常的功能。眾所周知，大部份的快餐和即食食品都欠缺我們必需的維他命及礦物質。其實，此等食物大多都含有白麵粉、飽和或硬化的脂肪及糖份，雖然它們可能十分美味，亦可飽肚，但卻欠缺營養價值，是百份百的「空熱量」商品！
tvb now,tvbnow,bttvb) g( T# k6 \) P& _' i( K
要食得健康，其實十分容易。減少，甚至拒絕進食人工及方便食品，並以五穀類、雞和魚類代之，是第一守則。嘗試在日常餐食中加進不同的新鮮蔬果，多吃綠葉類的菜，並盡量每天都吃一個生果。其實只需在飲食上作出小小的改變，就能更加健康，何樂而不為！

tvb now,tvbnow,bttvb5 ~- }4 ^3 ^* c7 H
www.tvboxnow.com- Q/ y) K- l" V, B( s

www.tvboxnow.com# K  f: G9 N) l% O( d
服用維他命及礦物質
和健康飲食相輔相成的，就是善用維他命、礦物質及健康補充品。現時的食物生產過程，已大大改變了我們日常食物的營養價值。植物在生長過程中，會從泥土中吸取不同的礦物質，並將其轉化，好讓我們的身體能有效吸收。可是現代的耕種方法，卻把泥土中不少的礦物質除去，並統一了工業肥料，只讓農作物吸收生長中僅需的基本養份，缺少了泥土原有的多元化礦物——此等物質，很多卻是我們賴以生存的必需養份！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E: L* i0 I9 w& z3 I
9 l' @- b/ i& d' O% {
就算你擁有健康的飲食習慣，也可能會缺乏某些必需的維他命及礦物質。服用優質的維他命及礦物質作為健康補充品，就能讓你再進一步地確保身體擁有必需的養份。3 K3 D3 q( z6 j8 a: ?( w  I6 r: f
公仔箱論壇3 O" z  j$ n! v
, n5 j( |# `+ d3 e/ l

! ^# E9 F  O) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |$ d6 U1 |5 |$ R

減少壓力tvb now,tvbnow,bttvb# b5 S1 g% g4 f: f- P
壓力，對我們來說，實在並不陌生。不是關於工作，就是關於孩子；不是孩子，就必定和金錢有關！樂觀面對它吧！反正壓力，就是生活的基本構成！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G3 i! V  D8 r! w. P
公仔箱論壇" P) _! G7 o6 P6 q
在身、心及精神俱佳的時候，我們便不會覺得壓力存在。我們之所以會感到壓力，全因我們抗拒接受現實，並產生力量和情感以對峙之。很多時候，潛藏的恐懼感，會把我們困住。可能你並不意識到恐懼的存在，但在內心深處，卻總有些害怕的本能。其實，我們都是一般的執著，害怕生活上的改變——儘管是導向平衡、和諧的改變，我們都拒絕接受。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t: {3 [" z. s
www.tvboxnow.com- V5 u! v: J! u  [9 w7 b) ?/ z1 A
減少壓力，是尋回平衡生活的必要一環。壓力等同於勞累，更是降低免疫力和增加游離基破壞的元凶之一！其實，不少簡單的東西，也可助你減低、消除生活上的壓力；而默想，就是個很好的方法。默想也可分動態和靜態，動態的默想包括運動、繪畫和跳舞，就算如洗碗或剪草等活動，也有鬆馳治療之效。而靜態默想的技巧則有精神的集中、呼吸的控制，甚至是進行創造性的想像。這些活動，都能分散意識，並讓不快的想法和情緒漸漸消退。
www.tvboxnow.com' [3 I8 j7 `- V' K
也有時候，驅除壓力的唯一方法，往往需要你實際的行動或作出生活上的改變。辭掉不稱心的工作、了結失敗的感情關係，或對荷索的親友說「不」！這此改變看似激進，但卻能令不少女性真正解脫。
www.tvboxnow.com0 g; D( U; g* T: L1 |" B$ q. w, U
www.tvboxnow.com5 X0 P2 l5 e! q0 z0 M

www.tvboxnow.com* _" ?& d0 ^  S$ G3 T. C

認清自己的目標公仔箱論壇  G% S3 r. I5 V% N: i# T; }# K
透過我的工作，我發現原來有無數的女士，都不知道自己真正的需要和渴求！她們大都花了人生的大部份時間，去「照顧」他人。當問及她們真正想要的是甚麼時，她們大都無言以對！她們甚至沒有一刻萌生過這個問題！社會根本沒有教過她們應關心自己，更沒有讓她們明白，原來自己的需要和渴求，其實和別人同樣重要。公仔箱論壇& h1 @" o& z& h: o1 m
5 S# J' z# P2 c: t
那麼你又可如何認清自己的需要和渴求呢？我發現，原來製作私人日誌，絕對有助你釐清自己的所思所求。此舉讓你有機會將自己的感覺跟圍繞你的事物分開，給你嘗試去認識真正的自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y4 T4 i; Y& Q( d

製作私人日誌，簡單容易。買本空白的記事簿，或釘裝一些廢紙，又或坐在電腦前，每天花幾分鐘，寫寫自己。嘗試問問自己：我想要甚麼？我需要甚麼？甚麼東西能讓我快樂？我的人生方向是甚麼？我想往那裡去？??當你開始去探索這些問題時，記得靜心細聽自己的答案，更要對自己誠實——何必隱瞞呢？到頭來，你可欺騙的，只有自己！
tvb now,tvbnow,bttvb% q2 e& F! @' M* `* f
一經完成這個階段，就容許自己擁有它、追求它吧！創造自己的目標，並為此前進！請你的朋友和家人，給你支持和鼓勵！你每跨進一步，無論步距有多闊，都能創造出愈來愈平衡的人生！試試吧！相信你必能找到驚喜！www.tvboxnow.com: a( k8 n6 a" C. h9 ~* W$ p* w/ N
www.tvboxnow.com. S  ~7 r6 Y( x( [& C  N1 q

www.tvboxnow.com1 c2 b* p7 ^3 R$ }; h
& r4 K7 l6 W/ m6 G* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u4 X4 }) d0 M7 @1 C

5 n7 p- Z6 e# ]3 P7 }8 e
自尋樂趣www.tvboxnow.com9 ]1 S6 C1 h! F& I4 D
無錯！去作樂吧！其實你是懂得享受自己的！每天都擁抱自己吧！公仔箱論壇8 i& w" P5 l+ ^0 q  F& z
tvb now,tvbnow,bttvb' g; a; ^# `1 R9 c) c
擁抱自己、鼓勵自己和愛護自己，極其重要。當你懂得吃得正確，運動得宜，或滿足到自己真正的需要，就會體驗到力量的灌注、平和與和諧。你每步的努力，都能讓你的生活更趨平衡。

沒有想過每日只需30分鐘，就能獲益良多吧！  A- Q- W: }4 v3 l1 d

Dr. Louise是位自然療法家及醫學導師，更是《The Power Within》的作者。
生活要平衡啊

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

rose08