 & [* }$ F& ^5 F5 D) ?' |" U0 L
6 d2 [ D( K! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T3 w' ~* l# f% ~# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。
6 H: ]% t9 P8 Z% gwww.tvboxnow.com$ S L+ m- S- I. N2 z9 E o% O
由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。
3 g; E, z/ ?5 V8 C5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
. {- Q. V( \1 j1 y8 J1 Xtvb now,tvbnow,bttvb僅2％人保持頭部直立
) Z( o( k6 G# o7 G* C$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T- ^1 r0 ~% t' @2 |1 N, ?: I
* P5 I6 i* o0 X1 x0 M7 e9 s
研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。tvb now,tvbnow,bttvb! Y- a4 \9 }" w0 r4 v0 K
tvb now,tvbnow,bttvb. [: j) _. U; K
參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E& Q; z7 j: H. Z+ {2 h5 v
' O; Z2 W( F9 s公仔箱論壇普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。
3 N& a' s9 H9 Y9 e" s* s! K1 ?) a
2 y) {4 \5 f8 @, {3 t公仔箱論壇
7 f- N% c _/ k, h, | N7 g0 \9 m1 C雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。
X5 |% g; |) }* Z; T: [6 ^tvb now,tvbnow,bttvb
+ S- z R n+ u g/ H
2 s) p* t( S, T$ K. k; ~ |
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
