便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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6 X; m/ O+ ]" h4 s) k: o公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。, O' r) f* k. k+ Q6 [$ B4 N' R
t+ `7 v# N& c6 S; E6 g便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
& O. C8 A% j, c& ?) r超強食物1：橙
# Z( ^' H2 x/ s/ \# U' ]$ Mwww.tvboxnow.com橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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c8 l8 D4 C* A9 Z) W超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [, B- N4 T. u8 |; i8 e/ y t$ _
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子tvb now,tvbnow,bttvb0 P* ?; B3 l! j5 N" ?7 M0 X* K1 K
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！tvb now,tvbnow,bttvb9 L9 Y8 w$ a' H s% _+ t
$ f; J6 x |) L2 Jwww.tvboxnow.com覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。www.tvboxnow.com' m9 @* x; g3 i$ A) Y$ o2 g: N, S
- p# V. b; T2 q K6 _# E# ?2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水
+ D' \5 x9 c- d# a7 Z公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb- m+ \( ], {" y6 W1 u# C! p, o
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超強食物5：牛奶酒
8 R U4 ^) M7 n6 Q5 G2 ytvb now,tvbnow,bttvb這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb& Z/ @& N# I6 J6 X& ^4 A5 j9 X5 t
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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