材料：(2人用)
6 n, c) R. ^, Q5 l公仔箱論壇蒜茸.....少許
& o5 D6 j+ @. k- K0 [3 G8 o' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮魷魚.....1隻
4 p) G4 _: c5 l+ F: Z* _4 y" W; \蝦肉.....5-6隻
$ G% ~" R5 x: C* B洋葱.....1/4個
: l& x" g1 P- N1 ^* H% f白飯.....3碗公仔箱論壇. i6 B+ K: Z5 `8 k, ?/ `3 k4 x
: C) L) e3 h+ L
白汁材料
# R: v/ J6 D5 u- p# O2 m麵粉.....3湯匙
) y- J7 W* @4 ]! e; `公仔箱論壇牛奶.....1杯
a1 X( X ?# ]4 o- h6 R: vwww.tvboxnow.com雞湯.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k2 a$ d J" B& h
低脂芝士片.....2片& B$ e# o/ K7 {1 E# W0 w
忌廉.....100毫升
( _( X# M$ z3 ]: C鹽.....少許tvb now,tvbnow,bttvb! h' q+ I7 b4 F1 p- G
黑椒.....少許
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做法：
3 [; Q( W% \: k& D- mwww.tvboxnow.com1. 以250。C面火預熱焗爐。
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。tvb now,tvbnow,bttvb* m8 Z1 ?5 U' w) t
, @1 K# a0 W" f) V' }# ^www.tvboxnow.com3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i1 h& e$ l8 p1 ?
, x" P8 S* k- y: O4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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# m* i) r* q# B2 V4 `+ n公仔箱論壇5. 加鹽及黑椒調味。
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$ B. G/ L2 i2 s" {www.tvboxnow.com6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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