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; C( L% e: n+ U+ r( e5 N公仔箱論壇
' \3 K- G4 B4 c9 ?) F. ^公仔箱論壇食材
3 [+ H* D7 p* V4 p' E1 K0 V7 Y# G蛋.....2顆www.tvboxnow.com" q5 c& i. F/ |. }8 u( a; J
鹽.....適量
0 m4 X; N& L5 Y* n% \# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....1個
, w0 `3 D$ N2 v" b2 Owww.tvboxnow.com蝦仁.....100gwww.tvboxnow.com3 Y% z# y) ^+ v' B" _. z$ x9 J
花枝.....100g( ]2 N( D4 }0 O6 M
淡菜.....100g
) ?1 Z0 {" |) H' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....適量
$ g% \9 ~2 A( G$ j- J/ zwww.tvboxnow.com黑胡椒.....適量
8 B# l- e) [# x3 l$ I% t: X X青花椰菜.....1~2小朵
9 g1 q; }4 P. {* D莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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. N$ E" W. o1 d) W9 \" F" l. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J F; x& n5 v# P; h4 `% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
/ W. {" o* q/ D* y8 J1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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9 ~- F3 E" V1 E# x8 h% X/ {, K2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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5 _* t _$ F+ L公仔箱論壇3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。4 Y! [; a! B+ Y( i
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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