根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。6 s5 o" u8 Q4 i5 ]! x% [" [
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。6 ?$ Q0 o* J; v! o9 G
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
* J! v+ K# l9 ^& x5 C2 ^tvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。( b# R! q' P9 |
$ K p# [7 L5 j5 W& g3 s' c公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠
, h4 p7 U! `9 M: q D* d無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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) Z# a( g5 p* o2 }- m" F公仔箱論壇百會穴
3 L( H. K8 G. z Y- `tvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvb now,tvbnow,bttvb8 H3 c" q& N; C8 h. S' `# n, S
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴
) s9 H- U+ R& g2 X" J/ V- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
4 f y% v+ U( f( G; R% C8 U9 ?www.tvboxnow.com★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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2 h5 T$ u7 _9 E; ]安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D$ V. \. X5 q7 o
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
- Q: ]4 H9 w2 P B7 C★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
3 ]6 A1 Z% y G1 K* _3 Y★作用：鎮靜安神助眠。www.tvboxnow.com% z% X9 i6 N |& W0 L; o# r4 [
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喝百合安神茶飲方
9 u6 Z% H. I0 j) \ g$ G6 `tvb now,tvbnow,bttvb★材料：www.tvboxnow.com" g9 W* _/ U" j( f) a
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]! H, \: r5 B6 E; @7 g9 x
★做法：) A% C1 W9 Q8 U# T
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
+ Q& l# a) a, ~" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：tvb now,tvbnow,bttvb0 g" u# S' R; v# ~! s. a
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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