10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F9 l7 ^) P/ \: B& s
9 u. l. b( w- f$ ^當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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- P) W# X; h) {第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z( ~# Y5 ^. P4 p. }
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: C* ^; X- H# x: c; q6 j/ \. p* M
: U; ~! t6 c1 g; v; `# x【刺激穴位】：
0 {( J1 m5 ~* W5 m8 C9 Awww.tvboxnow.com動作：
2 d& C/ d. W" M1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
/ |5 V3 p+ Y( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
! b; [$ \0 ~9 k+ ~" `* R公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇- G4 r, F6 ^% U2 ?( j: Z
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y3 G/ p- M) E4 I# x% Z
$ D; P+ _. f. t湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb/ f7 Y7 Y1 Y% _ i3 T
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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2 D Q8 O* j( Z ]/ xwww.tvboxnow.com勞宮穴
% E* D8 `, o. B2 W# X. ?1 R6 ]穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb# p. w8 r* o5 E
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。www.tvboxnow.com* b" p5 y! `% [& }( b7 S d, d+ x& Y
, V% p' s% J; F9 f! M2 I1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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9 P3 G( O, C8 W& m. Y; Y3 v適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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4 z7 t7 X3 [2 r( a8 n, d# Mtvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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7 l i" M! W4 |3 [7 N$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱1 l2 e0 q( o) C! C3 c
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。0 \6 \ R5 }$ n3 C- e8 E5 o
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【中藥泡足】：
; z# O( Q! P) Q8 G Y8 ]* E材料：公仔箱論壇0 v% z4 w2 |$ V+ h7 }: p& y
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B" p7 z$ [, P% ~+ I. ?2 }6 Y, S3 V
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泡法：www.tvboxnow.com I' l$ {8 p" a
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
: O$ l# ^6 G% @! S6 o: o7 Z5 |www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e4 }0 I+ h6 S/ S
作用： m/ o6 _& q4 l; j- |
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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( W- `, G/ T1 Z, D ^( b2 G9 D' a【泡足小叮嚀】：; t" B8 h$ h7 c5 l; Q2 Q3 K1 R
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k ?. V) G U# E' ?1 ~; N
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。www.tvboxnow.com+ Y2 a) e& Z7 y" F( L
/ m. m) c* w' ztvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。% u U5 W1 J- z3 [7 r
: w/ B: H3 _6 R! Q6 x; {! }# utvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5 g2 c, R7 g: i" g
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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