鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。
6 F! ]" C" o5 l! s1 b8 \5 ^$ G |
6 L! G; l9 r% g% L8 P/ v' O公仔箱論壇許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。
! g, E4 @4 Z, _+ }tvb now,tvbnow,bttvb
" q- C. ]0 K Y3 S0 ~公仔箱論壇幫助鈉平衡
) B2 F" P+ Z2 ~0 ~6 X# M3 l, d2 Y1 c) X" b0 y- V2 b5 }
最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。
, A4 Y F. D) x5 P I ~www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- Q% D8 O3 h1 |# N+ G
蕃茄低熱量6 L" Z' s7 H+ G+ r6 d! g' K
' `0 M5 J, V& l7 E6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。www.tvboxnow.com! D: |+ X2 I; o& G' b. h" g
k1 d6 b/ Y; X+ H& [) V2 qtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜多纖維tvb now,tvbnow,bttvb) Z& Q& B, s/ i# A) K3 z o M
; w( H% n7 e1 W. B% G3 x" M公仔箱論壇大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
9 Q$ A5 _4 n$ b9 _4 n
- _3 F& e8 b4 M" Y專家意見) J/ N) }% y+ f i) Y% j1 d
www.tvboxnow.com2 `; E6 e' G1 _' Q G: B6 p' c6 X5 D- u
新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。0 K7 a2 R6 C- u4 _: M# I
Z d6 @/ V* b0 g6 G w5 Q ewww.tvboxnow.com相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。www.tvboxnow.com3 s9 @8 ^- q8 C- L2 T
www.tvboxnow.com; [- v9 v& u. _9 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E, P* \1 r. ]3 _, n1 V+ x
& d, l& \3 \% T
: y* Z) z- M0 C; q8 y( v
公仔箱論壇- v5 K. `* H$ g8 M2 p7 `
台灣新生報 |
發表於 2016-1-29 01:05 PM
| 
