【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。www.tvboxnow.com0 {% m P, V8 |/ M
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
( J k) |7 B% s3 t _順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇& [/ |- e/ ~- l
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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( J% g8 J; j" O4 _+ V6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。% F i/ N7 u6 s( K6 k
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。3 X4 A, {# c9 b+ N
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
& k3 S9 X B S7 M7 C４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。! z9 S: N5 U9 W6 w& s! r
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和風芝麻菠菜
5 l7 n' E' E) q1 \3 G7 j5 g材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
: f+ g& ]0 [" N/ T. qwww.tvboxnow.com作法：- r& W S0 D! H" `, z V! M
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇" q& N* v' C3 q
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
% ~4 v7 z% l$ F6 {5 N8 J% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
- F5 E r/ h2 \公仔箱論壇紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb- q9 M2 w7 {* D4 S3 }
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb8 y, _: e# s7 F2 C; \
作法：
# p$ d0 `7 U3 X( l; ztvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
0 B7 q/ ^) ^8 z9 ~) P3 ]www.tvboxnow.com２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。. t. _0 n- y9 `7 w" N) w% S3 b- `
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】www.tvboxnow.com9 R' y0 s$ D" ?* J3 M& Z$ M; E$ g
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
" a' g; i1 {9 ]" p M公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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