慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L: I* d3 ^0 h. R" y* U
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
6 f$ l1 s$ k" D! Htvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
' I1 |; M8 a# z/ d, ?! _1 |www.tvboxnow.com最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
7 n* J4 d$ A8 D7 O公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇+ F* ~! a5 X( U! B! @6 l3 w# a
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
* x7 w4 G7 {- e8 L6 i* i公仔箱論壇醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
- T4 I+ u1 B# f& b; n% R% w8 Vtvb now,tvbnow,bttvb則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
7 U5 d9 O+ j6 |0 x4 j公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb) o& E# t: e7 L" l) ]
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腰部運動鍛煉 9 q" m" R( G9 [
C. q/ Y3 X0 f$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：& L4 r: v. o# Z; ~9 X
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
" ~- }6 X' I% H, H" X. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，www.tvboxnow.com8 ?1 ^/ j2 x- H7 E, @: }- u# h
順逆交替迴旋各8次。 ! i+ F) Z4 o9 P I- A
4 Y0 v d% E1 W; y2 F9 K2.五點支撐法：0 o. S% a. P) a0 ]5 t* {! s7 X
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
7 ?& x2 W* Q+ B# y' W5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
9 s' Y- W/ \& Y/ Y( u/ i0 F; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J( f2 X$ D$ [% ]) ]5 U7 w
3.三點支撐法：) `+ b# L" \; Q' D7 f) B. R5 d
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，' x' b5 P; |0 @1 e, x1 x3 \/ V3 A
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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! L' h! {, ], [/ f9 ~8 z( h公仔箱論壇4.四點支撐法：
3 N2 O# Z; H; z1 L" J& `www.tvboxnow.com即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，! [ D+ i8 g o9 H/ w2 J/ s
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 / n4 q0 s) n% [* X
; O) ?3 G4 w# `( |5 |# ]5.抬頭挺胸伸臂法：
( Z" B$ r% j) k! A9 i6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
+ H+ D" ~. }9 a+ W) L, x2 z1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \0 O9 V1 D5 `% J' x7 _tvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K: n; u: q' |. y4 @
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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- \# n- r# |- s E; D( Y, ^- T公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
/ e3 G" V+ o! x( B" z- d/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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