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生產,懷孕,肥胖,坐月子www.tvboxnow.com4 Z- w3 s& Z3 D+ J. x3 `- h
產婦在產後第6周，體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度，就定義為「產後肥胖」。www.tvboxnow.com* ?( {+ m& P1 ^2 M
8 d) \% o) f; `3 N+ Q' Dwww.tvboxnow.com常常有很多媽媽們因生產完後，體重無法回復到產前的水準，而來尋求幫忙。這些媽媽碰到的正是「產後肥胖」的問題。許多婦女朋友也表示，「怕胖」其實也是她們不敢多生、甚至於不想生育的主要原因之一。
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* M+ s3 B1 S6 A/ C; P公仔箱論壇一般來說，產婦在產後第6周，體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度，就定義為「產後肥胖」。例如：產前體重50公斤，產後第六周還是維持在60公斤以上，就算是「產後肥胖」。根據中華民國肥胖研究學會的統計，臺灣有這種「產後肥胖」情況的婦女大概占了70%，亦只有幸運的三成孕婦可以恢復到懷孕前體重的10%以內。tvb now,tvbnow,bttvb; |1 @; ?$ c3 P F+ X; N
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了解「產後肥胖」的原因，才能對症下藥！
" M0 f- ]" |* g: }: w! w7 M3 ^9 }7 f為了讓女性朋友深入了解「產後肥胖」的因素，這裡特別整理出4項容易造成婦女產後肥胖的原因。. t8 w* G \. p- P: y$ L
2 H: A4 L' Z6 }/ r& {$ qwww.tvboxnow.com1. 胎盤激素tvb now,tvbnow,bttvb5 d/ D& W5 y1 `9 J- w
當懷孕進入第三階段後，產婦體內的胎盤激素濃度會快速上升，它是一種促進新陳代謝的激素。當產婦生下寶寶後，胎盤脫落，會使胎盤素濃度在1週內突然下降，連帶使母體的新陳代謝跟著下降。如果這段時間涉入過多的熱量，就會使婦女在產後一個月內快速肥胖。5 O4 {3 K, c `+ k r. w
$ X, t3 j0 k2 J. T公仔箱論壇2. 胎兒壓迫母親下腔靜脈( `8 [4 X: C. Z2 ?! v3 S% b$ p
由於胎兒在子宮內慢慢的成長，到了孕期的第三階段，就會壓迫到孕婦的骨盆腔，連帶使其靜脈回流變差，因而有下肢水腫的現象。若不能在產後6周內設法讓腫脹下之消腫，以後就很難讓鬆散的組織恢復舊觀。2 R9 a) j' m8 r8 O+ e( d
; x1 p m/ x2 F; l; z# X! U' t3. 懷孕期間的飲食
; B0 X7 T3 z N6 Wtvb now,tvbnow,bttvb一般來說，醫師都會建議準媽媽在懷孕期間每天多攝取200～300大卡的熱量。但是準媽媽攝取的食物若均為高糖分或是高脂肪成分，則很容易攝取過多熱量，而造成肥胖。www.tvboxnow.com4 W+ ^( C2 _. I1 X5 P7 c6 O
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4. 做月子習俗0 m$ C( D9 S; J" ]) o9 n. N
產後，媽媽們都會遇到華人特有的做月子習俗。在這段「坐月子」期間，無可避免都會吃麻油雞、豬肝、腰子、米酒等高熱量的補品，加上前面提到的因為胎盤脫落而造成的新陳代謝下降，若在坐月子期間又不做任何運動或家事的話，將會造成脂肪快速地堆積。
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許多準媽媽都有孕期及產後體重直線上升的恐懼，她們大多是因為愛美、害怕在產後瘦不下來而煩惱不已。其實，孕期比較不需要考慮到減肥的問題，只要在孕期中將體重控制在適當範圍內即可！到是「產後肥胖」問題，才是產後媽媽所應擔心的事。
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發表於 2016-2-6 12:12 PM
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