你有偏頭痛問題嗎？每當偏頭痛發作就痛不欲生，只能靠止痛藥暫時舒緩？但依靠止痛藥抑制疼痛，實在不是長久之計，更要小心會有副作用。
7 H4 k( J9 I9 Q& U8 B' [3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @, q$ {) V2 ?3 C9 x# |# I
除了止痛藥外，網路上也流傳許多治療偏頭痛的偏方，像是透過吃花生，或是花生米泡醋的方式來緩解頭痛症狀，這樣的方式真的有效嗎？專家表示，上述的方法並沒有效，反而是喝傳統的黑糖薑茶，更能達到預防、舒緩偏頭痛的作用。
! P6 k% d1 b1 Wwww.tvboxnow.com公仔箱論壇- \$ ?9 O3 O; Q, b% P
最近在網路上廣為流傳的吃花生米、花生米泡醋，透過攝取花生當中所富含的鎂成分，來達到抑制疼痛、緩解頭痛的方式，並沒有確切的根據性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f/ U, A$ T1 }. p7 h
) {0 h0 }! P: o雖然鎂有調節人體神經細胞的功能、抑制疼痛的作用，但要藉由食用花生來補充鎂，達到抑制頭痛的效果並不容易。事實上，花生屬於油脂類食物的一種，這樣的方式不但無法舒緩頭痛問題，只會讓民眾額外攝取多餘的油脂，還可能造成肥胖等後遺症。公仔箱論壇$ G: n. B5 X" W4 D1 s; _& f
0 f1 H; t5 O7 {6 c2 u2 y
【緩解頭痛祕密武器 自製黑糖薑茶】tvb now,tvbnow,bttvb( U9 o6 _( A/ [2 d8 ~0 T/ H
不過，就營養學來看，要透過飲食來改善、緩解頭痛症狀並不難。王進崑教授建議，有經常性頭痛的患者，可以嘗試利用家中容易取得的生薑與黑糖，自製黑糖薑茶飲用，來改善疼痛問題。生薑中的薑醇成分，有抗血小板凝集與抗發炎的功效，能夠預防血栓的發生、促進血液迴圈，更能增強人體免疫力。- t5 S0 G+ F% J E8 a' Q
. G# ?0 G; E% V- w/ w公仔箱論壇每100公克的黑糖就含有85毫克的鎂，相較於高油脂、高熱量的花生，黑糖較適合成為獲取鎂元素的食物來源。另外，黑糖中大量的礦物質及錳、鋅、鎂等微量元素，對於改善血管硬化有很好的效果。其中的礦物質、電解質成份，也有助於改善血液迴圈不佳所引起的頭痛症狀。
6 Y+ F2 U3 q9 i3 W$ Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: T& E6 q b6 ]7 ?# c% W' K; c% f. S
【黑糖薑茶】* i" m {% I1 a
材料：
. G! `4 U: u# @$ _) q0 a生薑1小段、黑糖30公克、水600c.c。公仔箱論壇: d* ]6 z N: x9 X$ Z4 T- S0 g9 M9 i8 B
公仔箱論壇; d; k: J' H6 I& g! c, K
作法：
8 y9 ?- H' i/ I公仔箱論壇將生薑洗淨切片放入裝有600c.c水量的鍋中熬煮，煮至鍋中水份沸騰即可將薑片撈起，加入黑糖攪拌均勻，即可趁熱飲用。
" I/ x2 \* W; V; m7 o2 `公仔箱論壇
4 a5 R- f0 M; p2 _按摩耳垂四周 緩解頭痛不適www.tvboxnow.com8 _+ W; f7 G7 }' c4 p' {& p
除了在日常飲食中多補充含有鎂的食物，以及減少造成頭痛的壓力來源外，王進崑教授另外跟民眾分享一個自己遇到頭痛症狀時，經常使用的舒緩方式——按摩耳垂四周。事實上，在人體的耳朵周遭有許多穴位與淋巴經過，透過按壓耳朵、耳垂四周的方法，能夠加速頭部的血液迴圈，使血液流動更順暢，也就能發揮緩解疼痛的效果。公仔箱論壇1 R2 B t E( t3 E8 {
3 l6 O' F. Y; h' q* n【專家小叮嚀】
" b' ]7 ]# U/ K7 P1 V8 S+ Q公仔箱論壇除了常見的堅果類、黑糖等食物中，含有鎂元素外，在許多的蔬果中也含有鎂的成分，如，紫菜、雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇、楊桃、桂圓等，都是日常飲食補充鎂的好選擇。不過，要提醒民眾的是，鎂雖然對人體有相當多的益處，但鎂攝取過量會導致鎂中毒，若不小心中毒，更會引起呆滯、昏迷等症狀，嚴重甚至會造成中樞神經受損，建議中國人每日鎂攝取不宜超過每日700毫克的上限。
, G+ X; j. d5 ?- {% w
* s' T3 v5 m% w! S' qwww.tvboxnow.com
( d) e9 q) |* F* D# C |
發表於 2016-2-10 12:03 PM
| 