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有些人很注意養生保健www.tvboxnow.com/ D8 T5 h" B1 E6 [' i h7 A
但在生活習慣上卻存在一些誤解www.tvboxnow.com% b+ _$ z9 r; p c3 S+ e8 d
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
* B3 c: `; v% A. x1 @6 jwww.tvboxnow.com這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇0 O) s3 X3 F! L, g/ s
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
5 }4 {, B2 e' j: }1 g2 ]% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~: }% c$ t$ F: b$ f
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。www.tvboxnow.com" H9 G# l1 N( Q
粗糧好但不可多食！
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! V, S2 q% k( ^4 f1 \ n8 N+ a(2) 渴了才喝：
8 N3 w6 | Y$ c( I' f) Z% d* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Y' |2 L" g/ k, G/ u* M: Ktvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
# L2 t7 U0 b( f% D公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。& R2 T, T: s0 b
水對人體代謝比食物還重要！
5 {9 H* `8 }( e utvb now,tvbnow,bttvb生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。www.tvboxnow.com; _. ^$ S5 W& W2 m* q a
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
3 o5 |, W* b& Z* H% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b# r. }6 Q: {- L
(3) 累了才歇：
& k Q5 B( e6 dtvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
* V6 f! j$ S( A0 I1 O" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇6 k* `! ]- c- S( @
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。. j" ^4 Y& i G+ \. h: C
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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& y2 }. i; _6 \ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：
9 {& o3 F7 R' R, M" T( D0 v7 V公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M! R, Y: L2 V) B6 L; H" x4 l
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 公仔箱論壇" v' i1 e8 _; E7 [
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(5) 急了才排：
7 Q- y* U7 [9 |- h9 @$ s# o很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。" O* q6 m) X$ l7 s$ x9 {
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 - m5 Y) s8 ?; {( f9 {
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(6) 胖了才減：) f0 c- K3 A# m
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。www.tvboxnow.com' u& L* l8 b7 X( I' d& M
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( ~: ?. j/ o. I4 ]2 W! V: m. e! F" G* T(7) 病了才治：
) \3 I' Q; ]' |% ^& q2 C }2 h* a9 {) K8 Z公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇) D: q5 T; g6 b: F0 @# _# d) S' Z
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb! X( J, N+ ^( P2 b+ L8 k
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
0 n- V2 {" F# O/ u6 l以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？: L0 V3 \: b. I7 {; j8 o
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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