【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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5 L, ^5 V; [; ]" u/ T& h& {6 e$ `tvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒/ F& j0 h$ H U, ^/ ?
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" K) N% T% I* Y5 w7 E0 m7 h如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇* `/ g; G3 L6 g- G
4 P7 b* i/ H8 R- L0 Q" Y) P! j: G4 R( J在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
' }: Y, A7 i1 }$ A只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。0 K* r; B7 g2 o& n6 [; e
& n$ _5 L* F' n/ }! A R3 o9 M' m/ |7 A公仔箱論壇※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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( K# v* m) O$ O& ~6 ]7 b※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。6 k4 D" ?+ u* y7 q! b% k' L
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb1 k. _6 N3 C6 M" t+ q! N) ^. Z
$ l, N o7 u4 X" A3 nwww.tvboxnow.com燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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) I* {9 n1 k1 Gwww.tvboxnow.com基底食材
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3 _; M- |$ t4 w公仔箱論壇昆布) n( {7 w# K x* J( W, M
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金針菇茶0 M6 |$ Z5 u) s6 b# ?6 [
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蘿蔔乾條tvb now,tvbnow,bttvb2 l& s, g1 |) ?, N7 K
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# Z1 t& @2 D# ^ D5 f公仔箱論壇昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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4 @) g9 H, P; G4 N# E公仔箱論壇另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
3 e1 Z$ Y, Y! Z v& F) atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 P! P2 e, _9 p, [/ m1 x4 Y
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！)): `( D$ ]# U x
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副食材公仔箱論壇' ?. K# Z& K$ q, u! I( {$ j
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海帶芽tvb now,tvbnow,bttvb& D& o3 C! P2 e* Y1 b4 U
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% T1 |/ [$ \- ^' f* M, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔tvb now,tvbnow,bttvb" z4 B# j) c; J0 g( I& {8 W+ W
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9 W+ F t9 c9 A7 E- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y+ c# H, q5 l5 \" g, H9 n+ l
, P9 l: m# n: @6 ?5 Gwww.tvboxnow.com
. y, L; @* V$ h! X& R公仔箱論壇馬鈴薯1 |, t' n* Y' i
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地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 T7 o% g7 D$ ~7 P. U
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4 J7 w; w' b' Cwww.tvboxnow.com蓮藕
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8 j+ b9 J4 n6 Q1 B- Wtvb now,tvbnow,bttvb冬粉
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大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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$ I( W' k0 Z0 c4 q5 ~0 z零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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6 o- R6 m2 P& ^ e9 N3 X公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N5 R7 @. B* q- M
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！- V# ]1 r$ y. S+ P- S& K
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蘿蔔乾辣味噌湯$ P/ L. D% Y; w% R/ {
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' ?$ Z, n6 I+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- Q8 f$ d& w- x2 Z v9 M& S" W1 hwww.tvboxnow.com材料（1 人份）0 S; I" K4 n+ U1 G
4 L6 N. z) [9 B$ X* Y/ {蘿蔔乾條…5g
$ E' L$ s/ o: a6 j1 o4 o r2 Cwww.tvboxnow.com白味噌…2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |, g! R4 Q7 l! L( B
昆布茶…1 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U* E. M% B3 l. B6 ^' m4 }# K
黑芝麻粉…1 大匙
" v9 m* h N! V( C: x, Pwww.tvboxnow.com芥末醬…1/2 小匙8 K1 n! U1 B' z$ ]$ w
海苔絲…依個人喜好添加少許
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7 z+ \( [. |# C/ T: c/ I作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 f6 a8 e: p% t( ~5 }
) V: O$ L$ e* btvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇. h; O( f( F% u/ Z0 l
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
0 o, E) w& i% J0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
% \2 D6 M+ v* U! m- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W6 ], k% Q1 T/ K, o" t
推薦最佳飲用時間 1H
/ A' H0 K+ N: {4 [熱量約 64 kcalwww.tvboxnow.com: E1 n }! M; X5 C
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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- s4 B7 m/ h, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！2 e3 r8 y1 V; Z1 l
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- Z/ T+ u- Q1 Q7 [" q4 F! i3 Dtvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢www.tvboxnow.com/ a3 c" H' g0 ^0 O$ k) i6 P
$ D! s0 R6 I) U. \$ ^# z公仔箱論壇終極排毒湯公仔箱論壇: d: r7 d" u6 {3 J
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" f8 r2 W' D, B3 y 公仔箱論壇( D( L/ T0 e) f! j, Z
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材料（1 人份）
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昆布絲…2g
% m y- O' f7 V8 g& X蘿蔔乾條…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]& [& q, W+ \! ]
自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb5 s" C* t) [. v. q6 C7 A
高湯醬油…1/2 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a, o" H# w8 ?, i2 D" [
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作法
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; t8 a3 u' R; U2 X8 Y7 x: S wtvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
2 N9 ?/ Z N# N3 B. f6 p! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb P6 i% u7 s3 h. V# J: A
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
; j0 x. |( R- _ J5 X' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y6 K4 X7 {! Z; x
推薦最佳飲用時間 1H
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發表於 2016-2-25 12:16 PM
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