1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
1 m& a- }0 v; W5 E在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
& K' L! |5 t0 D# N) ~6 E4 |www.tvboxnow.com使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，3 K0 h( l1 I! P5 J
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
2 I& t+ v% ~! e, F/ E- T公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。公仔箱論壇. Q% O3 X% }6 n0 x7 o* T1 f
J# k0 r# [" g0 |* J2. 長期壓力累積
( n" v! `1 s. a4 L. d% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
, _3 m- \9 ]8 L6 a( ^www.tvboxnow.com美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
( @* y7 b8 ]7 h" Q& L* y5 ~# j8 b' A例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，' _" G: ]8 |: y' e% ^& ^! J8 y* k- D
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
! [" M2 K6 h4 T( i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J* V0 Z2 ^; n3 s# Q" l, f
3. 吃太多豆腐
! N+ b" J! F% F8 A: M; M公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
% a" }2 Y( O( `% d$ s% a4 J. V' `www.tvboxnow.com每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
7 h9 d7 ]# z7 y: u公仔箱論壇甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
+ W! R: o3 ?9 c" y) g2 h$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。公仔箱論壇 n- z4 p5 J {
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4. 單身
8 c" s- [! m+ x D7 N+ ]9 _4 l* otvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
* l! h0 \! x+ b9 Ztvb now,tvbnow,bttvb納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。www.tvboxnow.com2 T0 F- n s6 ~/ X0 N4 `* d
) C0 b) h( Q7 _2 Q6 Q- j公仔箱論壇5. 吃太多的糖
. i$ a- ^* C/ x+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
6 s) v6 y7 [- C% O$ K: P. Ntvb now,tvbnow,bttvb「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
y. m; v0 ~0 y5 a C: q, m' O9 `戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）tvb now,tvbnow,bttvb# z) C5 v/ h$ \5 K9 ~6 l$ `# x) R1 B
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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